吃菜也能燃燒脂肪，減脂就選這8種蔬果，提高代謝速度！

現在的生活水準不斷地在提高，大家每天吃的食物的豐富多樣，高熱量的食物吃的也不少，所以近幾年中國人的體重一直上漲，胖子越來越多，大家也開始尋求各種減肥的方法，小編覺得，所有的減肥方法，不論是吃藥，運動，針灸，拔罐都只是輔助作用，最重要的減肥方法是自己如何管住自己的嘴，只有吃得健康了，高熱量的東西攝入的少了，身體的體重自然就慢慢下降了。

吃菜也能燃燒脂肪，減脂就選這8種蔬果，提高代謝速度！大自然給我們的饋贈是最好的禮物，蔬果不僅能對我們的身體好，還能讓我們的身體營養健康。

首先減肥的小夥伴不能隻吃蔬菜水果，古人早就告訴我們「五穀為養，五果為助」，《中國居民膳食指南》的第一條就告訴我們「食物多樣，穀類為主，粗細搭配」，中國人見面打招呼常常會說，你吃飯了嗎？而很少有人會說，你吃蘋果了嗎？這個就是道理。身體缺少碳水化合物跟蛋白質都是不好的，對身體很不利。

多吃蛋白質

蛋白質減肥法是指通過吃高蛋白的東西，蛋白質通過水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。高蛋白飲食的減肥效果比隻吃麵包、蔬菜、水果的節食方式更好。

以下8種食物，可提高新陳代謝，提高身體的基礎代謝。

土豆：以保護血管、降血壓、消水腫、促進代謝。且一顆熱量約僅160大卡卻能提高高度的飽足感，補充能量。

豆類：可以把脂肪從內臟帶出來，提高飽腹感。

綠茶：提高新陳代謝，綠茶含有抗氧化劑和多酚，可以使身體不容易組成脂肪。

香蕉、雞蛋、辣椒、麥片、綠花椰菜！

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