立秋| 想知道天山天池有哪些立秋習俗嗎？

戊戌年六月廿六，2018年8月7日，

今日，立秋。

立秋，標誌著孟秋時節的正式開始。

東漢崔 《四民月令》：「朝立秋，冷颼颼；夜立秋，熱到頭。」

此時，暑去涼來，萬物澄清。

立秋三候

一候涼風至。西方淒清之風曰涼風，溫變而涼氣始肅也。

二候白露降。大雨之後，清涼風來，而氣象下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候寒蟬鳴。秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

?涼風至

?白露降

?寒蟬鳴

立秋小貼士

— 安情志—

暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，此時，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到神清氣和，胸懷寬闊，遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢，始終保持心理平衡和良好的心境。

— 祛暑熱 —

仍須加強防暑降溫，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，外出應帶上遮陽傘、帽，並及時補充水分，多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等各種清涼飲料。

— 保睡眠 —

要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，勞逸結合，保證適當的睡眠和休息，尤其是午睡，保護好心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。

— 調飲食 —

此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，可多食豆類以及薏苡仁等健脾利濕之品。

— 天山天池式養生 —

立秋後，多喝豆漿，可滋陰潤燥。蘋果等酸味水果在立秋後要多吃。立秋後，在飲食上要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。

中醫認為，阿克蘇蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。還有吐魯番葡萄，性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

立秋習俗

秋

膘

「立秋」這一天民間素有「貼秋膘」一說 ，但「貼秋膘」要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了「貼秋膘」的習俗。專家提醒，適當的「貼秋膘」有益於恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致「秋胖」。

啃

秋

「啃秋」，也稱「咬秋」，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。

秋

水

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

忽而已是

立秋時

夏天的燥熱也許會讓你煩悶

但不要著急

清涼的秋天即將到來

關於秋天的美好想像

在天山天池實現……

圖片來源：天山天池、雅辭文化

編輯：甄梅

編審：劉力坤

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