夏天洗澡時，常犯一個「小錯」，濕氣會越來越重，4妙招有效祛濕

桑拿天，食物一不小心，就發霉酸臭了，人也如此，每天不洗個澡，汗液、灰塵、皮膚分泌物、細菌等混合在一塊，男人將充滿「男人味」，女人也有「女人味」！這種味，連自己都受不了，所以每天洗個澡是必須的！有的人甚至不止洗一個澡，他們認為洗澡也是一種「降溫方式」，可是在洗澡中，很多人疏忽了一件事，導致身體濕氣越來越重！

夏天洗澡時，常犯一個「小錯」，濕氣會越來越重，4妙招有效祛濕

有的人特別愛乾淨，洗澡的時候不搓個澡，認為這個澡白洗了！記得一個朋友說過，她的女兒在很小的時候就特別拒絕她媽媽嗎給她洗澡，因為每次洗完澡，她的孩子都變成了「小紅蝦」，媽媽的認為不搓澡是行不通的，所以大人的手勁又很大，結果女兒每次洗澡都很反抗！

上述的現象讓很多人不可理解，其實「搓澡」是很多北方人的習慣，而南方人家裡甚至沒有澡巾，只有浴巾，而北方氣象較低，很多人喜歡到公共浴室洗澡，尤其是在冬天，大家所帶的洗澡用品裡面必須有澡巾，左手一個、右手一個，還專門有搓後背的長澡巾，這個習慣養成了，並影響了一代代人！

但是在夏天，這個保持經常搓澡的方法對健康是不利的，夏天洗澡頻繁，如果搓澡也頻繁的話，會破壞皮膚的角質層，不但不利於抵抗紫外線照射，還容易導致皮膚癢，而且對風寒濕邪入侵的抵抗能力變得很弱，加之夏天氣象悶濕，空調冷氣不斷，所以很容易導致濕氣入侵併積聚於體內，一個夏天過後，已經濕氣纏身了！

所以，夏天洗澡比較頻繁，就沒有必要過於頻繁或用力的搓澡了，洗澡頻繁的時候，皮膚代謝物等都會隨水沖掉，過於「乾淨」卻為健康留下隱患。

民間有言「十人九濕」，指的是大多數人體內都會積存濕氣，有的人濕氣重，癥狀比較明顯，而有的人相對較輕，沒有那麼明顯而異，夏季易導致濕氣上身，但也是祛濕排毒的好時機，抓住了，就能有效祛濕。

首先，看看你是否濕氣重？

濕氣重的人，大便溏稀不成形，動不動就大汗淋漓，身體又沉又懶，總感覺疲乏無力嗜睡，舌苔厚膩口氣重，身體偏胖、動作遲緩，驗證了中醫理論的「濕重如裹」，以上特點如果你佔了三個以上，說明體內濕氣較重了，該好好祛濕了！

第一招：穴位按摩健脾祛濕

陰陵泉穴（祛濕健脾要穴，祛濕效果可謂神奇），該穴位能夠起到消腫利尿、健脾祛濕的保健效果。

可正坐或仰臥的姿勢，該穴位於脛骨內側髁後下方45度凹陷處，用拇指按揉，力度稍大，每次按揉10分鐘左右，每天按揉2-3次，取穴如取葯，堅持足夠的時間和次數，必定達到理想的調理效果。

第二招：飲食調理、趕走濕氣

民以食為天，好多病吃出來，也有好多病可以吃回去！貪寒涼食物、高油、高糖和高脂食物，就容易導致體內濕氣較重，所以飲食調理對祛濕很重要，除了減少對上述食物攝取以外，紅豆、芡實、薏米、山藥也是健脾祛濕的好食材，沒事常吃點，可達到利水滲濕，健脾除痹，清熱排膿的功效。

第三招：適量運動排濕

適量運動可以促進細胞活躍和代謝，幫助人體排出濕氣和代謝產物，越不運動身體越懶，越是動起來身體越輕鬆，但是夏季出汗量大，可選擇相對緩和的運動方式，如騎車、快走、慢跑或游泳，但切莫一次運動過量，出汗過多，造成身體不適。

第四招：生薑水泡腳

很少有人夏季泡腳，做到的人真的賺了！腳上有很多穴位對應人體的五臟六腑，夏季泡腳是祛濕、冬病夏治的好機會，生薑溫熱散寒祛濕，夏天吃薑好，用薑水泡腳好上加好，生薑切片投入到溫水中，每日泡上20-30分鐘，早泡早受益！