長壽老人都有什麼習慣？總結：這些習慣他們都堅持

我們都希望自己和家人能夠健康長壽，如何能真正的長壽呢？那些長壽老人的秘訣是什麼呢？

其實長壽的終極秘訣就是首先我們得認識到，生命是馬拉松，而不是衝刺。也就是說，長壽的秘訣最終取決於我們養成一系列小習慣的能力，這些習慣是我們每天堅持的，才能保持我們健康的生活。生活中需要堅持的哪些習慣是長壽的秘訣呢？

1.良好的心態

無論你在生活中的哪個階段，你都必須養成一種心態，使你對自己，自己做了什麼以及擁有什麼感到滿意。如果沒有，那麼你將會感到生活中的一切都不夠好。

長壽的主要秘訣之一就是對自己說，「無論發生什麼事，我都對自己擁有的和我是誰感到高興。」這意味著以積極的生活態度去面對每天、每件事，因為有些事情永遠不會按照你的計劃方式運作。只要有一份積極的心態，才沒有什麼可以動搖你。

2.定期訓練力量

適度慢跑是一個很好的鍛煉，但力量訓練將為你的身體提供更多的幫助，減緩衰老過程，促進心血管健康，並防止受傷。

力量訓練是必不可少的，因為隨著進入更年期(女性)和男性更年期(男性)，激素下降開始導致肌肉減少症，這種情況會導致所有成年人失去肌肉量。力量訓練通過刺激HGH和睾酮產生顯著減緩這一過程以及刺激肌肉生長和細胞修復的其他過程。

3.多吃新鮮的水果和蔬菜

80%的健康與我們放入口中的東西直接相關，另外20%是遺傳，運動和環境壓力的混合物。我們的身體需要大量的微量營養素，如維生素，礦物質，酶和氨基酸，以促進數千種化學反應，以減緩衰老過程，保持對疾病的抵抗力。

4.日常工作中經常做一下伸展運動

我們的身體是一個多維彈簧，需要每天扭曲，彎曲和拉伸，以保持它的靈活。與肌肉不同，關節沒有自己的血液供應，因此需要經常移動以保持潤滑。當關節運動時間過長時，它們變得僵硬，受壓併產生鈣沉積物。

5.每晚最少入睡7小時

我們的身體在我們睡覺時主要恢復併產生新的細胞。所以沒有足夠的休息時間的話，可能會對身體造成不必要的影響。此外，我們大多數激素都是在我們睡覺時產生的，所以如果你不睡覺，即使是鍛煉也不會產生很好的效果。

如果您的目標是優化您的健康，那麼優先考慮睡眠。

6.每天喝大量的水

減少喝各種奶茶、果汁、咖啡、濃茶的頻率，喝真正的水。

7.盡量減少對物質事物的渴望

長壽的關鍵秘訣之一是盡量減少對物質事物的渴望。當我們不斷渴望擁有更多的汽車，更多的衣服，更好的房屋等物質時，我們可能會做出與金錢有關的糟糕決定，或者做一份我們不喜歡的工作只是為了那些慾望。

雖然不一定要成為極簡主義者，只需關注您的需求並消除儘可能多的需求。這將幫助您節省資金並減少浪費。

8.感謝你所擁有的一切

長壽秘訣之一還要一點，就是時刻有感恩的想法。

長壽的主要秘訣就是以上說到的這些小的日常細節，但是如果將這些日常習慣始終貫穿始終就會有驚人的變化。