《中國睡眠指數報告》，越是年輕，睡眠越是紊亂

失眠已成為現代人的「常態」，2019年3月18日喜臨門在深圳發布《2019年中國睡眠指數報告》顯示，50後最快入睡，60最愛午休，70後最愛睡前看書，80後最愛失眠，90後睡得最晚，00後賴床最久，05和10後睡得最長。

報告顯示，不同代際之間的睡眠狀況各不相同，越是年輕睡眠越是紊亂，越是年長睡眠越有規律。

根據中國醫師協會睡眠醫學專業委員會日前公布的數據顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問題，1/4的成年人失眠。「睡得晚」、「睡不著」、「睡不夠」等一系列睡眠問題正困擾著當代人，現代睡眠危機越來越嚴重。

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失眠按病因可劃分為原發性和繼發性

原發性失眠：通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。

繼發性失眠：包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係。

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身心全息中將失眠分為三類

心腎不交：由此所導致的失眠主要癥狀表現為入睡困難，睡不著。腎為先天之本，藏精，五行屬水，平時我們所說的精神，思考等都和腎氣有關，腎氣是否充足決定了一個人的精神狀態。心為神之居，主血脈，五行屬火，血脈（我們可以理解為血液）是神志活動的物質基礎。

心腎相交二者相互協調，才能維持生理功能的相對平衡；心腎不交導致心火過旺，腎水不足，人體就會出現難以入睡的癥狀，越難入睡越消耗腎水從而形成惡性循環。針對這種情況調料主要是使用培元的手法，補腎降心火，從而改善睡眠。

肝魂不定：由此所導致的失眠主要癥狀為睡得不踏實，夜裡驚醒。這時候主要看醒的時間，根據子午流注即不同時辰對應的不同臟器，如夜裡1點到3點為醜時，醜時對應的是肝。代表肝經在運行時出現了問題，導致身體能量瘀堵，身體出現反應就會在那個時間醒來。

肝主疏泄，疏泄功能在於調理人的氣機，疏泄功能正常則氣機調暢，氣血調和，心神安定；反之則易急躁，易發怒，心神不定。針對這種情況調理主要是使用然五感，打通身體對應瘀堵的位置，同時疏肝，恢復疏泄功能，便能安神提高睡眠質量。

脾胃失調：由此所導致的失眠癥狀表現為嗜睡，睡眠不足，睡不醒。主要是由於脾濕，脾主運化，脾過於濕就會導致運化能力降低，腎陽出現問題，不能及時的將體內的濕氣化解，導致身體一直處於「睡不醒」的狀態。

針對這種情況建議平時可以多運動排汗、少吃水果，水果屬寒涼會使濕氣瘀積體內。在調理上使用培元手法，讓氣血能夠充分濡養脾胃，恢復運化功能，讓體內濕氣排出，保證睡眠質量。