把晚餐主食換成祛濕減肥餐

對於肥胖的人來說，有兩件事情是一直被誤解的：

第一：大多數人認為胖子是營養過剩。然而真相是胖子大多熱量過剩，但是營養不足。因為天天吃一堆熱量和糖分高的食物，真正有營養的粗糧，肉，蛋和蔬菜都吃的太少。

第二：大多數人認為胖子是腸胃極好，什麼都想吃，什麼都吃得多。但是很多人其實消化不良，食欲不振，然而還是胖...

所以盲目的少吃，是不能變瘦噠，還得看體質！今天我們就說說：

春季除濕減肥，晚餐吃哪些主食會更好？

重要的事情放在前面說：這些只能替代晚餐的主食，請在午餐好好吃飯，否則大姨媽離家出走，我可不管~

1：雜糧糊糊

現在很多人早上都是吃麵包啊，包子饅頭這些乾糧，但是對於想減肥的痰濕人群來說，多種雜糧一鍋亂燉，是更好的選擇~

這句話不是我說的，是我的老中醫閨蜜說噠。

給你們安利我自己的方子。我會用：生薑，紅豆，薏米，燕麥米，綠豆，山藥全部放進電飯煲，然後定時煮粥，第二天早上直接吃~

見過不少人的粥方都不盡相同，比如有人會放蓮子，有人放芡實等等。

而我為了迎合不同的季節，也會換不同的食材，比如說丟一個小芋頭進去，丟小蕃薯，小紫薯也是不錯的選擇。

2：薯類食物

把晚餐的米飯換成一個蒸蕃薯，不僅降低了接近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增加。

然後偷偷告訴你們，很多人容易水腫，除了重口味的原因，還有可能是吃了太多的甜食。這裡說的甜食不僅包括糖果冰淇淋，也包括麵包等主食，因為這些食物的本質都是糖，也就是碳水化合物。

所以對於想要除濕的人來說，多攝入低GI的食物，能夠減少因為攝入太多高GI碳水化合物所導致的身體水腫。

PS：這裡的薯類食物特指的就是：蕃薯，紫薯等等...

3：山藥

根據《本草綱目》記載，山藥有著益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮的功效。

而對於想要祛濕的人來說，山藥可以整頓你疲軟的消化系統，強健脾胃，所以春天非常適合在粥裡放上山藥。

4 :清熱祛濕粥

材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的清水煎煮，最後取出葯汁。在葯汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。

效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。