近日,又有顏值又有廚藝的
綜藝節目《中餐廳》
俘獲了不少粉絲。
除了有小鮮肉王俊凱、
童年回憶小燕子和五阿哥外,
更有女神舒淇助陣。
來源:舒淇官網淇士團
不得不說,女神就是女神,
和我們凡夫俗子不一樣。
除了顏值高、氣質溫柔外,
更重要是,
女神餓了居然不吃!
要吃,也隻吃一根胡蘿蔔。
難怪女神這麼瘦!
但是,且慢,
餓,真的能瘦嗎?
關於餓的兩大迷思
餓就是消耗脂肪?
別傻。
相信大家曾經誤入歧途,
餓肯定就是瘦,
脂肪在哭泣。
來源:www.sen-tao.com
所以曾經有多少人,
餓到睡不著,
餓到生無可戀,
餓到兩眼發青光。
但其實我們說過,
脂肪最終是以呼吸、
汗水和尿尿的方式消耗。
通過運動,脂肪氧化,
會變成二氧化碳和水,
大概就是84%呼吸,16%變成水消失。
來源:www.joiiup.com
那為什麼有人覺得餓一餓就瘦了呢?
一是因為肚子裡沒吃東西,
身體少了幾兩當然輕了!
二是沒吃東西感覺身體超輕盈,
覺得自己瘦了!
但一句話總結,
餓不是瘦。
餓能把胃縮小從而少吃?
不可能。
我們的胃,
是一個伸縮力極強的袋子,
而且它的容量是不變的,
大致是在50~2000ml之間。
只是餓肚子和吃飽時,
胃大小不同而已。
此處請自行想像一個,
沒被吹起來和吹得鼓鼓的氣球的形狀。
所以無論怎樣,
胃容量、大小就是不變,
這是一個客觀事實。
當你餓了,
胃就保持在一個空腹時的大小,
所以你一直挨餓,
它就是這個形狀,
自己不會再縮小。
有些人感覺自己餓一段時間後,
吃得會變少,
以為是「胃縮小了」,
其實是一種錯覺。
你吃了多少,飽不飽,
除了生理原因,
還有神經中樞和心理暗示有關。
下丘腦的飽食中樞和飢餓中樞,
會發出信號,告訴你是飽還是餓。
當你長期處於餓肚子狀態,
飽食中樞就覺得,
「吃那個分量就是飽了,
不要再吃了。」
當你突然吃多一點點,
飽食中樞就發信號給你,
吃多了不舒服了,不能吃了。
你錯以為是自己胃變小。
餓久了會怎樣?
身體受傷
胃病了解一下?
餓太久,容易有胃病。
而且有胃病的小夥伴都知道,
這真的很難受,吃啥都不香,
所以我們千萬不能作。
根據世衛調查,
我國目前擁有胃病的人數超過3億,
當然啦,除了餓,
也和不規律的生活習慣、
壓力等都有密切相關。
來源:www.jhsport.com.tw
另外會造成基代下降。
長期餓肚子,
攝入熱量少於基礎代謝,
身體為了保護自己,
會開啟防禦機制,
因為脂肪是珍貴的能源,
所以會首先消耗肌肉保命,
讓你的基礎代謝下降。
而且更恐怖是,
一旦你恢復飲食,
身體會拚命將攝入的熱量儲存為脂肪,
也就是更容易復胖。
來源:www.i-fit.com.tw
情緒問題
餓可能會暴飲暴食。
很多女生為了瘦,
會壓抑自己想吃的慾望,
但大多數結果就是,
越壓抑,越反抗,
長期節食餓肚子,
當有一天不小心吃多後,
可能會成為你暴飲暴食的導火索,
很多暴食症、催吐的女孩,
就是因為長期餓肚子而餓出來,
這對身體和心理都是極大的傷害。
來源:www.i-fit.com.tw
餓會讓你不開心。
可能你會發現,
有時候肚子餓了,
會覺得整個世界都很不爽,
研究顯示,
飢餓有可能激活了與情緒有關的激素,
身體釋放出皮質醇和腎上腺素,
這些激素會讓你感到壓力、不安,焦慮。
所以餓怒了真的有可能發生。
既然餓,那就吃啊!
GI值是關鍵
多選擇GI值較低的食物,
能讓你飽腹感強,
而且刺激血糖和胰島素較少,
讓你情緒更穩定,
避免大開食戒。
更多關於GI值的內容請戳
吃錯了東西,玩命節食也瘦不下來!
來源:diabeteslive99.blogspot.com
能量密度低的食物了解一下?
能量密度是指一定食物分量裡,
所儲存的熱量。
能量密度低的食物,
大多數都有體積大但熱量低的的特點,
最典型的就是蔬菜啦!
它們能夠讓你有飽腹感,
但卡路裡的負擔相對較少。
在英國利茲大學裡曾做過一項實驗,
78名超重或肥胖的女生,
參與了一個14周的研究,
發現多吃能量密度低的食物,
由於有飽腹感,從而減少吃其它食物,
體重平均下降了5.8公斤。
來源: PIN NETWORK CO LTD 提供
或許有小夥伴反駁,
為什麼舒淇可以餓我們就不可以?
終歸到底,明星有一定的上鏡要求。
一句話,
FitTime君真誠建議大家,
保重身體,健康最重要。
犧牲健康為代價的瘦,
都是耍流氓。
千萬不要等健康走了,
才後悔自己當初沒好好珍惜。