3億中國人正在失眠，真的睡不著怎麼辦？

最近睡得好嗎？昨天幾點睡的？今天幾點醒的？

是不是每天晚上躺在床上就開始以下活動……

「好餓！」「口渴想下床喝杯水！」「想上廁所了！」「仰臥睡不著，側臥會不會好點。」「不行，還是仰臥比較舒服。」「今晚枕頭怎麼這麼硬！」「被子蓋著好熱！」「不蓋被子果然有點冷啊。」「用被子蒙住全身……」「被子蓋著好熱！」

……

今天是世界睡眠日，此次世界睡眠日的中國主題為：「健康睡眠，益智護腦」。隨著經濟快速發展，社會競爭加劇、生活節奏加快，睡眠成了不少人的一大「心病」。

最新數據顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問題，四分之一的成年人失眠，在中國有3億人在失眠。

「睡得晚」、「睡不著」、「睡不夠」等一系列睡眠問題正困擾著當代人。

為了好好睡，我們做了不懈的努力。

喝牛奶，泡熱水澡，遠離手機，11點準時躺到床上，心裡祈禱著：千萬別再失眠了！

然而，並沒有卵用啊！

失眠到底要怎麼破啊？

So be it. 那就讓自己失眠吧。

允許自己失眠，不要跟自己說「趕緊睡」。不用執著於「運動怎麼沒效果！」或者 「完蛋了，我怎麼還醒著……」 這只會讓你陷入失眠焦慮的死循環。

面對睡不好，我們需要做的只是，讓睡覺這件事回歸身體自然的感受，而不是把它當成一項任務來努力完成。

睡不著的時候，打開手機看微博，打開iPad看劇，困了就放下睡。不困？那就明早見，痛苦一天唄。

正所謂：手裡有槍心裡不慌。

情緒放鬆了，反倒是看著看著，睡意自己來了，睜著眼等天亮的情況完全沒有了。

PS: 可以在睡不著的夜晚，看看平時想起來就頭疼的專業書，保證你分分鐘入睡！

圖片來源於攝圖網

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