早上吃什麼最減肥瘦身？這些加倍刮油的食物你一定要知道！

都說一日之計在於晨，早餐是我們一日三餐中最重要的一頓，不僅要吃，還要吃好。一些肥胖人士在減肥期間，誤以為不吃早餐就能起到瘦身作用，事實恰恰相反，不吃早餐反而會導致增肥，不信你仔細觀察一下，身邊那些胖子們是不是都沒有吃早餐的習慣？

早餐吃什麼其實有很多選擇，但是吃什麼最減肥瘦身很多人都不知道，今天倩狐就為大家帶來幾種減肥瘦身早餐，這些早餐不僅營養，還具有加倍刮油的作用，正在減肥的你們一定不要錯過了。

一、牛奶

牛奶的營養價值很高，含有豐富的蛋白質成分，脫脂牛奶不僅保有牛奶的營養成分，而且不含脂肪。牛奶的減肥效果之所以這麼好，是因為它能促進身體吸收鈣質，而補鈣對於減肥以及加快新陳代謝都有很好的作用。

所以，信倩狐小編的早上來杯熱牛奶，一定沒錯！

二、蜂蜜

蜂蜜具有排毒、通腸潤便的作用，早起喝一杯蜂蜜水，能很好的排除腸道前一天所殘留的垃圾，令晨便更好的排出。需要注意的是，不要用過燙的水去沖泡蜂蜜，否則會丟失蜂蜜的營養。專家給出最適合沖泡蜂蜜的水溫是40度。

另外，早起不要立馬喝蜂蜜水，清晨起來的第一杯水永遠是白開水好。

三、黑咖啡

咖啡這個東西，很多人都不贊成喝，其實它也是有減肥功效的，但對咖啡本身又一定要求。市面上所售賣的咖啡飲料肯定是不行，用咖啡豆研磨也有講究。對於減肥效果最好的咖啡是黑咖啡，黑咖啡不添加任何其它食材，帶來的是品味咖啡的原始感受，因此味道酸苦，很多人都接受不了。

但黑咖啡確確實實是具有減肥、利尿、美容、提神醒腦、平肺定喘、促進心血管的循環等作用，歷來被稱為「健康使者」，早起的時候通常比較困，尤其到了冬天，這時不妨給自己來杯熱黑咖啡哦。

除了以上三種食物外，還有許多減肥早餐，比如優酪乳、蘋果、玉米、紫薯等，這裡就不一一詳細介紹了，因為倩狐小編隻推薦效果最好的三種。不過話又說回來，畢竟是靠飲食減肥，不像運動和吃減肥藥減肥速度那麼快，因此需要長期的堅持哦。以上三種食物都是可以天天吃的，對減肥健康都有大大的好處！