早上喝點什麼能瘦身？送你四款早餐搭檔！

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想要瘦身的小夥伴們，不要忽略了每天早上這個瘦身時間段。

其實早上也有很好的瘦身機會，在吃早餐的同時，搭配合理的飲品，還可以起到瘦身的效果哦。

為你推薦幾款合適的早餐搭檔，邊喝邊瘦~

一、咖啡

我們通常在吃早餐的同時會來杯咖啡，為了可以幫助提神，開啟元氣滿滿的一天。

其實，咖啡除了能提神，還有許多其他功效。

比如加速腸胃蠕動，促進排便，消除便秘，所以早上喝咖啡有輔助減肥效果。

小貼士：咖啡不能過量，1-2杯即可，推薦含糖較少或不含糖的咖啡。

二、蜂蜜

早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到一定的潤腸通便的效果，幫助排出體內毒素。

喝蜂蜜減肥是有一定講究的， 用40度的溫水沖泡蜂蜜水的減肥效果最好。

三、牛奶

早上來杯牛奶搭配早餐，不僅能滿足早餐的熱量需求，還能加強身體對鈣質的吸收。

牛奶對消化系統有益，還含有不飽和脂肪酸，可以分解膽固醇，這對於減肥有著顯著的效果。

注意不要空腹喝牛奶，水在牛奶中佔較大比重，空腹喝牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。

四、決明子茶

決明子有潤腸通便、除痰濕的功效，可以減肥、明目。

食物、藥物講究配伍，決明子與其他食物合理配比可以達到更好的減肥效果。

配方推薦：

決明子10g，山楂9g，荷葉15g，麥芽9g，碧螺春3~6g，羅漢果15g

做法：

①120毫升水加熱，放入決明子、山楂、荷葉（切碎），煮15~20分鐘。

②再放入麥芽、碧螺春、羅漢果煮10分鐘。

③聞到幾種材料的香味後即可關火。

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