減肥總是沒效果?
少吃也不瘦?
可能是你的新陳代謝在搞鬼
新陳代謝不僅關係著血液、
大腦和肌肉的運動
而且和減肥也息息相關
為什麼有的人易胖體質
有的人是易瘦體質
這跟身體的代謝情況有關
身體代謝率偏高的人
多吃一點少運動都不發胖
而代謝率慢的人
攝入熱量容易囤積為脂肪
導致容易發胖
想要減肥
就要提高新陳代謝
提升身體消耗脂肪的能力
下面介紹一些
有助於提高新陳代謝的食物
綠茶
綠茶富含多酚和抗氧化劑,是幫助改善新陳代謝的最好的超級食物之一。綠茶中含有的兒茶素和咖啡因有助於提高能量消耗,並抵消人們減肥過程中代謝率的下降。
檸檬
檸檬是一種新陳代謝旺盛的食物來源,它們可以幫助你的肝臟解毒,清潔你的消化系統。檸檬中含有的維生素C和酶可以將毒素轉化為廢物,從體內排出。
葡萄柚
葡萄柚含有大量的維生素C,有助於改善新陳代謝系統的功能。葡萄柚富含一種黃酮類化合物,它具有很強的抗氧化性,有助於促進新陳代謝。
辣椒
辣椒富含一種被稱為辣椒素的化合物,它可以對你身體的新陳代謝產生巨大的積極影響。辣椒素具有生熱特性,可以幫助細胞將能量轉化為熱量,熱發生的增加促進新陳代謝和體溫。
蘋果
每天一個蘋果不僅可以讓醫生遠離你,還可以幫助你減肥,促進你的新陳代謝。蘋果富含可溶性纖維和低熱量,對於那些想要增加新陳代謝的人來說是一個完美的選擇。
薑
薑有熱的特性,因此它的攝入可以稍微增加你的體溫。體溫的升高與新陳代謝率的提高有關,薑是一種血管擴張器,可以增加你的小動脈的直徑,也能促進血液循環。
肉桂
肉桂是一種很好的香料,可以讓你更好地減肥,改善你的新陳代謝。肉桂不僅熱量低,而且富含植物化學物質和抗氧化劑,可以提高新陳代謝率。
黑咖啡
咖啡促進新陳代謝的活動來源於咖啡因,它是一種精神中樞神經系統興奮劑,可以幫助提高身體的新陳代謝率。咖啡因有助於抑製神經遞質腺甘酸,並增加神經遞質如去甲腎上腺素和多巴胺的釋放。
西蘭花
西蘭花是一種蔬菜,它能神奇地幫助改善人體的代謝活動。它富含維生素C和鈣,這兩種物質都被認為有助於改善新陳代謝。
杏仁
吃杏仁可以提高你身體的能量消耗,雖然它們含有高熱量,但它們富含omega-3脂肪酸,這有助於促進新陳代謝。這些脂肪酸會減少瘦素的產生,瘦素是一種天然的化學物質,可以加快新陳代謝,抑製食慾。
雖然以上食物都能提高新陳代謝
但是比起它還是有點弱