春困夏乏秋盹冬眠，一年四季都犯困。說！這句話說的是不是你？
反正是小編本編沒錯了！晚上睡不著，白天睡不醒！有時候醒來腦袋裡就回蕩著靈魂三問：我是誰？我在哪？我要乾什麼？記得幾年前的我，就算晚上隻睡三四個小時，第二天照樣生龍活虎！現在.....難道是我老了？
為什麼有些人總覺得困呢？家人們快拿小板凳坐好，敲黑板劃重點了！
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飲食習慣不合理
如果是飯後犯困，可能是攝入高蛋白質、高油脂、精白澱粉食物、甜食等過多。這會使血液內血糖快速增多，刺激胰島素大量分泌，然後血糖又唰的被降下去，血糖忽然大幅度變化，容易讓人感覺疲勞。
所以容易餐後睏倦的家人們，可以適當減少澱粉類主食和甜食的總量，多吃纖維含量較高的綠葉蔬菜和豆類。
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運動量太少
??不知道家人們有沒有這種情況，有時連續兩小時以上坐著不動，就會感覺頭昏腦漲、想睡覺。因為久坐會使身體血液循環功能受到影響，血液循環不暢，腦部供血就會不足，從而引起睏倦。所以家人們每隔一段時間，就要走動走動哦，平常也要讓身體得到適當鍛煉。
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體內濕氣重
春夏季節雨水較多，人體易積濕。除此之外，消化功能不太好的人群，對食物消化過慢或消化不了，體內毒素排泄不正常，也會使體內積濕。
濕氣過重會讓人睏倦、四肢沉重乏力、沒有食慾、手腳冰冷等。所以家人們平常少吃生冷、涼性食物，也要避免在潮濕的環境久待，洗完澡記得儘快把頭髮吹乾哦。
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除了這些原因，經常犯困還可能是身體發生了一些病症哦！
一、高血脂
患了高血脂的人，體內血液流動相對緩慢，會影響紅細胞的攜氧能力，而且高血脂會導致動脈粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧，所以會經常睏倦。
高血脂患者要低脂、清淡飲食。
二、心臟疾病
如果血液供應不足，就會導致大腦缺氧，從而導致神經系統活躍性降低，具體的表現就是嗜睡。經常出現犯困癥狀，說明心臟收縮功能可能出了問題，要進一步檢查確定病因。
三、中風前兆
臨床資料統計，70%以上中風者在發病前5~10天會頻繁打呵欠，尤其是老人。這是因為血管隨著年齡增長會逐漸硬化，管腔變窄，大腦的血流量減少，以致腦細胞缺血缺氧，體內反饋機制就會不斷刺激呼吸中樞，讓人總是打哈欠、覺得睏倦。
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四、貧血
疲乏、睏倦是貧血最常見和最早出現的癥狀，此外還可能頭暈頭痛、耳鳴眼花、面色蒼白等。若家人們容易犯困並伴有這些癥狀，最好到醫院做血常規或貧血四項檢查，看是否貧血哦。
五、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退（簡稱「甲減」）的表現比較隱蔽，近98%的患者不知自己患病。經常出現乏力犯困、思維遲鈍、注意力不集中、情緒低落抑鬱等問題，並伴有易健忘、便秘等情況時，就不要當做「春困夏乏」處理哦，最好及時做個檢查。
這類人群可以適當補充鉀元素，改善體內鉀、鈉平衡，可多吃一些含鉀元素較高的食物，如豆類、蓮子、花生、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等。
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六、肝臟疾病
疲倦乏力、不思飲食是肝病主要臨床特點之一。如疲勞犯困的同時，出現皮膚髮黃粗糙、噁心、厭油膩、食後脹滿等癥狀，要儘早排查肝病。家人們如果有這類情況，平常就要少吃油膩食物、少喝酒了哦。因為酒精對肝臟損害較大，長期進食油膩食物也會導致脂肪肝的發生。
經常犯困不可怕，最關鍵是要找到原因，若有病症及早治療，身體不適要及早調理。
人生如此美好，怎能總是睡覺！總是犯困的朋友們，趕緊找到犯困原因，好好保養自己的身體，讓每一天都活力百倍吧！
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