發脾氣真的會傷肝嗎

時常聽說發脾氣會傷肝，發脾氣真的會傷肝嗎?這個有沒有醫學上的根據呢?國外有個實驗，將小白鼠放在發怒的人呼出的氣體中，結果很快就死亡了，是不是怒氣真的這麼嚴重呢?

人們常把脾氣暴躁看成一個人的性格特徵，事實上，從中醫學的觀點來看，脾氣不好、容易生氣發怒的人，往往有肝臟功能失調乃至器質性病變的可能。中醫學多將之歸為「肝火」。 解析：中醫認為，在五臟之中，肝屬木，喜條達，主疏泄。中醫認為「怒傷肝」、「怒則氣上」，指的是大怒導致肝氣上逆，血隨氣而往上沖，故傷肝。所謂 「怒髮衝冠」、「肝火太旺」，指的都是發怒對人體健康的不利影響。如果一個人長期處於抑鬱狀態，那麼他體內的氣機就得不到宣洩，氣機運轉就不通暢，肝氣不得疏泄，就會對肝造成很大的危害，這些人常常會表現為胸悶不舒，甚至斜肋部疼痛。 「肝火」可分「虛」、「實」兩種。「實火」即肝火熾盛，多因長期精神抑鬱，情志不遂，肝氣鬱結不舒，鬱而化火所致。除急躁易怒外，還常表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦口乾，或胸部兩側脅肋部脹痛，大便秘結，小便短黃，睡眠不好等。「虛火」是指肝的陽氣正常，但陰血虧虛，使肝陽相對亢盛。這常由於惱怒傷肝，氣鬱化火，火熱耗傷肝腎之陰血，或因房事過度、年老肝腎陰虧，肝陽偏亢所致。除出現類似於「實火」的癥狀外，還有腰膝酸軟，頭重腳輕等陰虛的表現。

怒，是一種強烈的精神刺激。中醫學認為，怒首先傷肝，因為肝有升發透泄的功能，主管全身氣機的舒暢條達。怒則氣機鬱滯不通，不通則百病始生，臨床上頭痛竄頂、眩暈耳鳴、煩躁失眠、精神恍惚等癥狀屢見。

大怒還會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。大怒時人的全身肌肉緊張，心跳可增加到每分鐘200次以上，某些心血管病患者會導致心肌梗死;大怒時血管收縮，舒張壓明顯上升，收縮壓也可從正常的16千帕猛升到3l千帕以上，使一些人當場發生腦卒中，一些人由於經常怒氣不平而使血壓從此固定在較高的水準上;

大怒時胃黏膜充血，胃酸分泌過多，胃蠕動減弱，食慾減退，消化功能減低，還很容易發生胃潰瘍;大怒時或稍後會引起腹部板結和劇烈疼痛，進而引起胃腸道運動和分泌增加，造成結腸過敏性腸鳴、腹瀉; 大怒時腎上腺還會向血管釋放出緊張的額外激素，它和自主神經協同，造成呼吸加深加快、口乾，甚至全身顫抖;大怒時能引起激素分泌紊亂，造成內分泌系統功能失調，導致糖尿病和婦女月經失調;大怒時直接影響大腦的功能，發生神經衰弱、反應性精神病，甚至誘發精神分裂症; 大怒還是癌症形成和惡化的重要因素之一，有人做過統計，各種重大疾病發病率的70%左右與憤怒有關。 「肝火」容易讓人動怒，而發怒對身體的危害非常嚴重。那麼如何改善這種情況呢?

如何預防發脾氣傷肝的情況出現呢?

我們在生氣之前應該還好地想一想：生氣之後，受傷的是誰?毫無疑問，傷害的是你的身體!所以，我們要多與親人朋友溝通，要學會轉移情緒如運動、旅遊等，要學會克制、鎮壓自己的惡劣情緒。更要學會如何去應付不愉快的事件，如何去適應環境、適應社會，如何在各種艱難的條件下進行生活和工作的本領。

首先要自主調節情緒。情緒與「肝火」關係極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。所以要想從根本上糾正這種情況，必須學會自主調節情緒，用寬容、平和的心態對待周遭的人和事，積極應對人生逆境困苦。 二是形成良好的起居習慣，做到睡夠，且睡好。有人以為只要睡足8小時就夠了，其實更重要的是睡眠時間和質量。中醫理論中，晚間11點到次日凌晨1點為肝臟工作的時間，如果這個時間不睡覺，就會使其工作負荷過大，久而久之，損害肝臟。 三是要飲食得當。適當多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物，並多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應以各種新鮮果汁為好，優酪乳、玉米汁等也對肝臟有益，而各種酒類應盡量少喝或不喝。 俗話說，笑一笑，十年少，保持良好的心態，積極樂觀的面對生活工作上的挫折，沒有過不了的坑，不要過於發脾氣，剋製好自己的情緒，那才是真正的養生之道。