立冬養生小常識，《健康講堂秀》告訴你，如何養腎驅寒，抗癌護陽

今日立冬。立冬是24節氣之一，也是我國傳統節日之一。意味著寒冷的冬天已經開始了。到了萬物收藏動物冬眠的時節。每當到了立冬的時候，我國民間有著浦東的習俗，每逢這一立冬的時節，人們都會有不同的方式對身體進行進補，相當於秋天的貼秋膘。到了寒冬的季節，可以放冬天的嚴寒。為來年的身體打好基礎，提高人體免疫力。在自然界有著萬物閉藏的時間，人體的陽氣也近於此。所以說立冬養生講究一個「藏」字。當人體陽氣必成之後，人體的新陳代謝會相較來說比較慢，因此人體的活動原先腎開始發揮作用，所以說冬季保證腎臟機能的正常，可以有效對抗嚴冬的變化，否則東西的病患會導致來年身體不適應。那麼今天健康講堂秀的養生專家和大家聊一聊立冬養生小常識，如何養生驅寒抗癌護陽。

1. 立冬：調節飲食 有效驅寒

冬季的到來帶來了寒冷的氣象和乾燥的氣候，所以說日常養生應該以「藏」為主。在寒冷的季節當中，應該多吃一些牛羊肉，狗肉，鵝肉，鴨肉，胡蘿蔔，栗子，地瓜等熱量較高的食物。同時改正日常的不良飲食習慣，少吃鹽多吃苦。減少腎臟負擔，有效促進腎臟排泄，從而使腎陽上升以助心陽。同時也要少吃一些生冷的食物，防止體內受寒。

2. 立冬：控制情緒 有效抗癌

在日常生活中，許多人經常情緒暴躁，容易激動，而且長時間無法保持專註力。隨著寒冷的冬天到來，大家應該儘快的調節一下自己不良情緒，讓自己適當放鬆，遠離緊張的環境少焦慮少抑鬱。恢復平靜的心態同時有一些人患了季節性抑鬱症，也就是說冬季有些人經常抑鬱懶惰，昏昏沉沉，沒有陽氣，這樣的人應該注意的東西，調節情緒，有效抗擊癌細胞的增長。

3. 立冬：牢記藏養 有效護陽

在中醫裡講究寒為陰邪，損傷陽氣。一旦人體中沒有了氧氣，就好比汽車沒有了汽油。自然界的陽光可以有效提升體內陽氣，可以助陽，也可以提高人體的新陳代謝，富有活力，立冬之後的人一定要切記藏養。將就早睡晚起以待日光。早點睡完再起，經常在太陽出來之後活動有助於吸收陽氣，特別是有助於老年人的骨質疏鬆等病症。

同樣在冬天的養生當中，除了以上三點之外還有適當的鍛煉，每天活動有助於加快心跳，促進新陳代謝，強身健體，增強體內熱量。而且還可以經常食用一點阿膠補充體內所缺乏的礦物質及其他微量元素。

朋友們，一年一度的冬天已經來到了，您是否已經準備好如何健康過冬了嗎？