22歲後大腦開始衰老，肽幫你遠離癡呆

22歲後大腦開始衰老，肽幫你遠離癡呆

22歲我們的大腦達到巔峰，之後便開始慢慢衰老。40歲之後，隨著經驗值無法提升，你就會深切的感到「腦子不夠用」了！可是你知道嗎，生活中的壞習慣也會加速大腦的衰老。

這7種行為加速大腦衰老

1、依賴電子產品

當今社會，每個人都手機不離手，行程安排和朋友的電話號碼等都存在手機裡，乾什麼都複製粘貼，不用大腦思考。不用則退，長期這樣會加速大腦的衰老。

2、抽煙

常年吸煙者易患老年性癡呆，這是因為，長期吸煙可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。

3、愛喝酒

酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑製，所以過量飲酒後會覺得頭重腳輕、反應遲鈍等。長期如此，容易傷害大腦。

4、熬夜

長期睡眠不足會導致記憶力下降、智商降低。經常熬夜的你一定有體會，熬夜後大腦明顯反應遲鈍，這就是大腦的警告！

5、長期吃太飽

長期吃得太飽，大腦中會大量產生一種叫做「纖維芽細胞」的因子，它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質血氧供應不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導致癡呆，從而縮短大腦的壽命。

6、早餐吃不好

長期忽略早餐，會影響孩子的大腦發育，即使後來恢復健康飲食，營養充足，頭腦也很難恢復。

7、孤獨

孤獨傷心也傷腦！大腦有一部分中樞掌管我們的情緒，壓力太大、長期悶悶不樂都會損傷這部分神經中樞。

肽早服用，癡呆早預防

英國巴特與倫敦醫院的神經外科專家約翰·瓦德萊指出，能持續終身的大多數細胞是在大腦中發現的。瓦德萊說：「我們的腦細胞約有1,000億個，出生時數量已固定，我們大腦的大部分不會隨老化而自我更新。」也就是說，大多數神經細胞是不可再生的。而我們的大腦的確會損失細胞，這就是患上癡呆症的根本原因。

1、肽對神經系統的保護作用

肽含有豐富的類脂和不飽和脂肪酸，這兩種成分都是大腦和脊髓的重要組成成分。肽還可以補充大腦必需的氨基酸，為神經遞質的合成提供優質原料。肽能為腦細胞的發育和生理活動提供充足的原料，從而促進腦細胞的發育和智力發育，增強中樞神經系統的功能，使大腦保持旺盛的活力，調節神經系統的平衡，被認為是腦力疲勞的最好恢復劑。奧地利科學家研究表明，肽用於治療神經系統疾病的患者，可使其失眠、注意力不集中、遺忘等癥狀很快好轉，一般食用7—30天，癥狀就會大大緩解。

2、肽延緩細胞衰老

由於神經細胞不可再生，因此預防其老化和受損，就是預防多種神經系統疾病發生的前提。活性肽物質對細胞具有修復、激活和抑製變性的作用。小分子活性肽可以被腦細胞直接吸收，促進細胞的營養健康。

3、肽與老年癡呆

? 研究發現，肽可提高免疫力，增強Th細胞功能而實現增強免疫功能的作用。

? 可防止海馬神經元的丟失，抑製神經元凋亡。

? 能促進腦源性神經營養因子的表達，促進多種神經元的存活和生長髮育，提高神經元的生物活性。

? 能調節突觸可塑性，突觸功能可塑性的降低是記憶功能下降的重要原因。

? 可抑製具有神經毒性的Aβ1-42的分泌。

7招延緩大腦衰老

除了儘早服用肽，調理和改善身體機能，預防疾病外，生活中還有一些簡單的方法可以幫助我們預防癡呆。

1、多吃蔬菜和健腦類食品

相比不愛吃蔬菜的老人，那些經常食用菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜老人，大腦衰老更慢，相當於認知能力下降的速度晚了11年。

很多食物都有防治老年癡呆症的作用。其他健腦類食品還有：

? 豆類及豆製品包括黃豆、綠豆、豆芽菜；

? 水果包括蘋果、葡萄、龍眼、荔枝和香蕉；

? 堅果類如核桃、花生、杏仁、栗子、蓮子；

? 菌類如香菇、銀耳、黑木耳。

2、堅持鍛煉

運動可以促進血液和氧氣更快地供應給大腦。一項實驗證明，一周散步幾次的退休人員在注意力、記憶力測試中有著相當好的成績。

3、保證睡眠

睡眠是大腦的清潔劑。白天大腦的工作會產生大量代謝廢物，需要在睡眠中清理，如果不能保證良好的睡眠，代謝廢物積累到一定程度，就會殺死腦細胞，對大腦造成損害。

4、叩齒

叩齒不止是一種牙齒的保健法，也是大腦的供血泵，可以增加腦血流量。剛開始叩齒時，可輕叩20次左右，逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以30次為佳。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。

5、細嚼慢咽

咀嚼肌與大腦之間有一條「熱線」，通過充分咀嚼，血液能源源不斷地輸往腦部，大腦的氧分和葡萄糖也就多了起來，大腦的思維能力和工作效率也就相應提高。

6、做套舌頭操

平時鍛煉下舌頭，做做「舌頭操」可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。

【舌頭操】

? 舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，這樣伸出與縮進各10次。

? 舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上顎周圍正反轉圈各36次。

? 把舌頭向裡面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位。

7、多讀書

讀書時使大腦產生一種叫做神經肽的物質，增強細胞免疫力，健腦益智。讀書時猶如做「大腦保健操」，能使腦細胞得到很好的保養，保持長久旺盛的活力，進而使大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進行正常的工作。