產後什麼時間減肥效果好？做好這3點，你也可以輕鬆當辣媽！

女人懷孕之後總是大吃特吃，為了寶寶完全不顧及自己的身材是否還苗條，生產過後隨著寶寶的出生，身材走樣的媽媽們再一次關注到自己的身材問題，產後肥胖似乎是一個難以破解的魔咒。面對產前產後的身材變化，一些媽媽大受刺激，想方設法讓身材儘快恢復到產前，甚至比產前還要好。但是減肥不是一蹴而就，不能急功近利地使用一些極端的減肥方法。那產後多久減肥效果好？怎樣減肥才有效呢？隨小編一起看看吧！

產後什麼時間減肥效果好？

產後半年，大多數的寶媽身體是完全恢復了，而在這個時候可以放心的減肥，甩脂肪。因為脂肪一旦是在身體內安營紮寨，再不減掉的話就可能以後也非常難以減掉，所以即使是採取母乳餵養的媽媽也需要採取措施進行減肥，錯過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。女人在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，坐月子期間最好不要減肥。

做好這3點，你也可以輕鬆當辣媽！

1、改善飲食結構

減肥期間要多喝水、每天多吃多吃深綠色的蔬菜，這些蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠帶走身體有毒物質和自由基，它們含有的維生素A、C和K都人體都很有好處。優酪乳中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值，能建立腸胃的正常細菌生態，增強人體的免疫力。另外，優酪乳還含有豐富的乳酸菌，也能保護人體的腸道，身體浮腫等的問題，但是也要注意不能多吃。盡量吃低脂、低蛋白、粗糧等食物，少吃甜食和油炸食品，煲湯不要留油，不要喝太濃的湯，三餐合理搭配，營養均衡。另外，要保證充足的睡眠，不熬夜，不貪睡。

2、適當運動

寶媽們可以進行一些運動量比較小的有氧運動進行減肥，例如，瑜伽、太極、慢跑等，堅持這些運動量少的運動能夠讓身體明顯地瘦下來。不過對於那些剖腹產的寶媽們來說，也可以對身體進行按摩，尤其是對腹部進行按摩，能夠消除腹部的贅肉。

3、母乳餵養

產後減肥的最好方式是母乳餵養，母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。