說「久立傷骨」的人，大都不懂站樁！

上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……

站樁的「久站」真的傷骨嗎？

關於「久立傷骨」的觀點，已經聽不少人說過，這個觀點也不知嚇退了多少想要站樁或者正在站樁的人！

有的人站樁過程中出現了膝蓋疼，就嚇的不敢站了，靜脈曲張患者更是迷惑究竟該不該站樁。

有很多樁友腿上有靜脈曲張，本想通過站樁改善靜脈曲張，可電視裡電視裡又說不能多站，所以很糾結，到底該怎麼辦?

也有很多養生節目，養生專家談有靜脈曲張的人不應該久站，要多躺，所以很多人更加不知如何是好了！

而吾有時也會「勸降」那些對站樁沒信心、有懷疑病、又不肯找老師（自己胡亂瞎站）的人……

所以有時候用更科學的方式去解釋內家拳真的很有必要，只有這樣才是吾中華國術更好的出路!

今天通悟功夫從武醫同修的角度為把這個說的清清楚楚，只為讓更多的站樁愛好者「信而不迷」，為之解惑……

何為站？又何為樁？直立為站，屈膝為樁。這個首先要搞清楚！久站是否傷骨，多久為久站，為何傷骨，傷何骨，癥狀有哪些？應該讓那些專家說清楚、解釋明白才行！

「久立傷骨」語出《素問·宣明五氣》：「五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷」。意為站立過久則損傷腎氣，腎氣不足則傷骨骼。這是因為站立需要腰直骨堅，而腎主骨，腰為腎之府，久站則使骨傷。另外，過久站立也會影響氣血運行，出現氣機鬱滯，血行不暢而導致疾病。老年人由於生理性精氣虧損，氣血運行遲緩，更不應站立過久。

從日常生活來看，站立過久會感覺腰酸背痛、腿軟足麻或足背浮腫。長期久站還可引起腰肌勞損、骨骼變形、下肢靜脈曲張等較為嚴重的後果。人在站立時需要腰部和下肢力量的支撐，這些部位的骨骼肌、肉、韌帶等持續受力、緊張而易於形成勞損，日久可引起骨骼、肌肉、筋膜的病變。

屈膝為樁，有別於站，此站非彼站，屈膝有餘，此為樁，請不要把站樁和站立弄混淆了！區別：

中醫所說「久立傷骨」的「久立」不是指站樁，而是自然站立，自然站立久了肯定傷骨，因為自然站立和站樁根本的區別在於「自然站立」是不能夠促進血液循環和增加經絡壓力的。

正確的樁法可運化五行，調節陰陽；以靜製動，復甦氣血，動靜相宜，虛實相合；以重心牽製諸穴、以動擾乎諸經、以諸經活絡諸脈，動靜觸動十二經，十二經觸動360穴、360穴觸360節；故以脈為始，營其所行，製其度量，內達五臟，外別六腑，先成精，精成而生炁，炁入脈，脈道以通，血氣乃行。故能決死生，調虛實，除百病。

明白了這些後再看一下靜脈曲張的根源:

一則肝腎不足，脈絡失養所致；二則：肝腎虧虛，腎氣不充所致；三則：肝鬱氣滯，失於疏泄、氣血不暢所致；四則：生濕蘊熱，濕熱下注，遏氣竭陰，血脈瘀阻所致。

綜上所訴，靜脈曲張之病諸多源於腎之寒邪，寒濕下泄，造成腎陽虧虛、寒滯厥陰，阻礙了上虛下實，顛倒了陰陽平衡，致使臟器失衡，故瘀血積滯，筋脈失養，造成氣血運行無力，舊血不去，新血不布。日久則氣血凝結、阻於絡道，以致靜脈怒張，彎曲狀如蚯蚓盤曲成團，導致靜脈迂曲、擴張，造成身體多部位、甚至臟器乃至下肢靜脈曲張。

人看到的靜脈曲張，僅僅是表象，人們往往被表象所迷，其實，靜脈曲張卻是其他臟器乃至下焦病變所致。所以，這種病人的站樁排病反應多為迂曲。站樁之初，排病並不體現在靜脈曲張上，站樁初始一定體現在陰陽不平衡的表象排病反應。

當陰陽平衡，氣血會促動臟器病源的排病反應，當找到病源，這是最痛苦的開始。接下來會觸及到腎臟或者肝臟，這個時候就會引發靜脈曲張的排病反應，但是，因為每個人的體質不同，所反映的排病反應不盡相同，有先有晚，有前有後，則有延緩而又緩慢，所以，治癒的時間就會很長，必須要有思想準備

當站樁的時候，靜脈曲張的部位開始酸脹、脫屑、瘙癢，或有異樣的感覺，針刺感、奇癢感、麻木感、灼熱感；或有疼痛和壓痛感等等反應，那麼，靜脈曲張的排病反應開始了。度過了這裡，就達康復。

同樣不必擔心「久站傷骨」的還有膝蓋疼痛的患者，膝關節疼痛是站樁過程中出現的一種較為普遍的生理反應:

1,可能是站樁初期的不適應，可能是站樁初期的筋骨僵硬，

2,也可能是膝蓋本身有已知或者未知的病灶，

3,只要按照老師的指導站對了，站樁是不會傷膝蓋的，站久了膝蓋的病灶排除，膝蓋疼痛自然消失。

所以站樁的「久站」是不會傷骨的，不僅不會傷骨，還會養骨，增加骨密度，增強骨骼的韌性，預防骨質疏鬆，比補鈣的效果不知要好多少倍！

關於站樁的「久站」傷骨的觀點今天就說這麼多吧，不要人雲亦雲、聽風就是雨、不明所以然的胡說八道，況且修行的路不只是一條，「行站坐臥，皆可修行」的心願，同樣可以達到養生和快速找到內家拳門徑的目的，學會後也可以時時刻刻能補充能量、達到養煉合一的神奇效果。

最後想說的是以武悟道修行第一步是踐行，而不是想修行卻怕走錯路、走彎路、走岔路、走邪路、走冤枉路。而始終沒有邁出過第一步！

而站樁第一步是無樁固根培元樁，其實太極拳、形意、八卦入門都是從無極開始的，先做到空空靜靜，然後再談其它。

偏偏很多人就是忽視無極樁，都以為無極樁沒什麼用，其實無極樁是大竅門，是他們沒參悟透，如果站的方法對路子，只需要一些時日的築基就能習練者達到精足、氣滿、神旺的三全狀態。站無極樁時把視、聽、吸均歸於鼎而合於其內，把周身散亂之神氣順中用逆收回丹田，久之，先天炁生，空空靜靜，我忘物，與大自然融合為一，先天一返，本能即出。

無極樁體系，是從固根培元樁為基礎起點，共有五個小內容，分別是：

1,無極下氣樁

2,無極束身樁

3,無極托寶樁

4,無極抱球樁

5,無極心神合一樁。

雖然只是五組小動作，但卻是三步修練之法，能讓每個習練者充分體悟到樁功的松、緊、動的變化，每一個動作每樁法各有偏重，如：松求的是人體的身心健康狀態、緊樁求是六面力和間架結構、動求的是「全力以赴」狀態，亦即全身力量都進入有效工作狀態的狀態，三步功法環環相套，無極樁站對了，中正平和、自我平衡、心清氣靜、收視反聽、百骸松透、守神歸一的本能自會出來。會讓習練者用最有效的方式輕鬆達到養生的目的並找到內家拳門徑！

功夫講武緣，隻傳有德之人，感恩修行路上有您結伴同行！！！

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