無樁不太極

拳界向有「久練不如一站」之說。站，指站樁。樁，是用強力砸進地中的無根無冠之樹，有靜、穩、圓、順直自然的特點。 太極站樁就是根據太極拳運動遵循自然界的規律采宇宙之靈氣，聚萬物之精華，強調天人合一，道法自然，身心兼修。

站樁」遂成為一種培本固元、開慧睿智、增強勁力，協調、平衡人體代謝，開發人體潛能、完善自我的一種功法。太極拳，拳勢無處不松靜，無處不圓潤，無處不和順柔緩自然；心意所使，呼吸深勻細長，氣沉（歸、入）丹田…其特點要領，太極（拳）以拳代樁，以拳為樁，無處不是樁，故有無樁不太極之說！

一

人生之存在於精充氣足神全:

人要祛病在於養內修身扶正祛邪。太極樁法的修鍊是培養精氣神的法寶。它能使人疏通經絡，調合氣血，祛邪扶正，補充內氣，護養真氣，平衡陰陽，培強自身的生命力，延緩衰老。太極樁法就是通過長期的鍛煉，使人和合於天地陰陽之中，運用吐納之法，呼吸天地精氣，獨立守神，使神氣形渾然一體。

循序漸進，天長地久，就會自然形成意念力，從而改造身心，合乎陰陽順乎五行，生機出現神奇的變化，去舊生新，通疏經絡，周天運行達到體魄強健養生之目的。樁功形成之後，可以通過肢體的伸展轉形，動意動神動氣，內勁自然增長。然後再運用太極雲手九宮七星步法，在活步之中變化發揮散手，可達意到力到，產生自然敏感反應，在搭手中巧妙地借敵之力進行攻擊與防守。

二

太極拳樁功內容有二：

一種是靜態形式（靜樁）,

另一種以拳架套路動態式（行樁）活樁。

靜樁「形死神活」陰內藏陽，旨在靜中求動；

行樁「形活心死」陽內藏陰，旨在動中求靜。

太極拳是「無中生有」（無極而生）——「有無相生」（陰陽變化且互為其根）合太極「復歸無極」的運動過程，充分體現著「無為而無不為」，「出生入死」（從自然中生，又回歸自然）「天人合一」的中華古典哲學思想。

三

太極拳修鍊：

太極拳以拳代樁、以拳為樁的練功過程，就是「蓄水」、「充電」貯集、調動能量，養育精氣、培補元氣、運行營氣、開發衛氣…對身體固有機能進行改造、更新，升華、重塑的過程。要松、柔、活、靜、自然。其意在於追求自然，返樸歸真，體現道家的天人合一之旨。修鍊之中主要的是保持身松、骨松、意念松、視野松。配合上列松法要做到三調。

一、調息

息調心自安，意念要吐納，把呼吸調整到深勻細長的程度，息息歸根。根就是肚臍周圍，要吸不過喉，呼不過腹，這才有益心肺，有益法功。

二、調心

精神要高度入靜放鬆，以靜神明，則凝神於丹田。氣斂形定，排除一切雜念，才能進入恬淡虛無的精神境界。

三、調形

形是修鍊的根本或基礎。形正則氣順，氣順則神寧，身體才能鬆弛。精神舒暢，形走則真氣萌動，促進經絡的暢通。

四

樁站的對自生玄妙：

松、靜、圓，是太極拳的靈魂。靜樁要做到形正體松勢圓、心定意靜神凝、呼吸深勻細長，注意調身、調心、調息之「三調」；若為行樁要在於拳速放緩，狀若春蠶吐絲，綿潤悠長、圓和自然、人我俱忘，倘若「過力傷血，過速傷氣」！

樁功站對了「溪清水靜」「泉眼無聲惜細流」，真氣自丹田生，小腹內有熱量流湧動，帶脈有瀑布狀氣流向下擴散，全身震顫，其舒無比，或百會穴有洞氣微冒，自感與太空大氣相接而身軀高大，或勞宮、湧泉有熱脹跳動…個體差異所致，種種奇妙各人體驗不一；行樁行雲流水、柔若無骨，「腹內松靜氣騰然」，「吸提呼沉」，自有真氣隨拳勢開合伸屈，升降起落，由腳而腿而腰「行氣如九曲珠，無微不利」流注全身，達四肢梢節、皮膚毛髮；動靜合一，貯氣「收入脊骨，注於腰間」復歸丹田……

四

站樁隨和天象

練習樁功時面對太陽或光。陽光補陽，月光滋陰。也可面對樹木花草，可使人心情與呼吸舒暢，起到強壯生化的功效！

早晨站樁旭日東升時陽光溫暖，人體形神意氣旺盛，為生氣。此時為少陽，煉肝。

中午站樁烈日當頭，氣溫升高，此時萬物生長旺盛，也是人體真氣消退之時，為老陽，煉心。

下午站樁為人體真氣消退之時，此時為少陽，煉肺，以收氣為主。

深夜站樁氣候變寒，為子時，人體肌膚緊縮，此時為老陰，煉腎，以藏氣為主。

站樁何起？

據吾觀察練習太極拳、形意、八卦站樁的人很多，但真正明白從無極開始的不多，偏偏很多人就是忽視無極樁，都以為無極樁沒什麼用，其實無極樁是大竅門，是他們沒參悟透，如果站的方法對路子，只需要一些時日的築基就能使習練者達到精足、氣滿、神旺的三全狀態。

拿無極樁為例，從固根培元樁為基礎起點，共有五個小內容，分別是：

1,無極下氣樁

2,無極束身樁

3,無極托寶樁

4,無極抱球樁

5,無極心神合一樁。

雖然只是五組小動作，但卻是三步修練之法，能讓每個習練者充分體悟到樁功的松、緊、動的變化，每一個動作每樁法各有偏重，如：松求的是人體的身心健康狀態、緊樁求是六面力和間架結構、動求的是「全力以赴」狀態，亦即全身力量都進入有效工作狀態的狀態，三步功法環環相套，會讓習練者用最有效的方式輕鬆達到養生的目的並找到內家拳門徑！無論是想練出形意拳的明勁、暗勁、化勁；還是太極拳的纏絲勁；以及八卦掌的螺旋勁等等。沒樁功都是很難實現的！

內家拳的樁功作用是：

初境——培元養氣，疏通經絡。

中境——練氣化力，由氣進神。

高境——從神化敏，出神入化。

武術是老祖宗留給我們的精華，不僅是一門技術，更是文化的載體。習武可以入道，練功可以明心，真功夫包含著真學問，要具備相當的文化素養，有著上下求索的精神，才能理解古聖先賢的真實本意；再投入足夠的時間來實修，才能讓功夫上身，體悟大道之妙用。

功夫講武緣，隻傳有德之人，感恩修行路上有您結伴同行！！！