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太極 (古琴)純音樂
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看到許多練站樁的朋友,特別是意拳站樁的,一站就是幾個小時,應該說苦練精神值得肯定。站樁確是個很好的運動,對放鬆身心,暢通氣血,增加陽氣,集整勁力等具有較大作用,但一定要注意凡事都有利弊!,站樁是個寶,也要悠著跑,今天淺談站樁弊端。
01
足關節
站樁使得身體的壓力向下變大。如果刻意去五指抓地蹠腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大,蹠腱膜鬆弛,足弓就隨之降低,嚴重的會造成扁平足。
02
踝關節
容易「腳跟痛」,站樁時,大多數重心放在腳跟,長期如此,重力松沉不到腳底下,容易造成「腳底痛」和喝風。姿勢越不正確,受傷程度也就越加嚴重。
03
膝關節
站樁時由於負重力線改變,使膝關節軟骨磨損加重,誘發或加重關節軟骨退變。腳踝難以發揮正常功能,結果由膝蓋完成額外的工作,導致膝蓋所受的壓力增加,會引發關節炎。
04
腰背部
站樁時下半身的骨骼承受了過重的壓力,對骨骼會造成一定的損害,尤其是在站樁姿勢不正確、骨骼支撐點不對時,對骨骼和關節的影響更大。
每個運動方式都要量身體而行!但也不要談虎色變,站樁的弊端也可以說是不正確的站樁姿勢的弊端,只要姿勢正確,把握好站樁的力度,站樁對身體的好處還是大大地。
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