核桃營養豐富,脂肪較多,富含多種維生素和微量元素。常吃核桃有這3大功效:
功效一、健腦
核桃中的維生素B族和維生素E,能防止細胞老化,有健腦,增強記憶力和延緩衰老的效果。
功效二、緩解神經衰弱
經常吃核桃可以有效地緩解心悸,失眠,健忘,頭暈,乏力等癥狀。所以,每天堅持食用兩個核桃仁,對緩解和預防神經衰弱的一定效果。
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功效三、烏髮
核桃仁是人體理想中的美容劑,因為含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵,經常食用可以潤肌膚、烏髮、防脫落的功效。
既然吃核桃有這麼好的效果,有很多人存在疑問,到底核桃什麼時候吃?是早上吃好?還是晚上吃好?建議大家可以選擇在早上9點吃早餐時,下午15:00的時候各補充兩個核桃即可。
因為核桃裡含有不飽和脂肪酸非常豐富,但是每天都大量的吃核桃的話,不僅不可以被人體充分利用,還會形成過多的膽固醇。如果選擇睡覺前吃,因為睡前不會運動,就無法消耗核桃中的熱量,容易造成脂肪囤積,容易發胖。
因此,核桃可以在早餐中食用,早餐吃核桃既能補充營養,又不要擔心發胖,畢竟有一整天的活動可以消耗熱量。而選擇在下午三點吃核桃,可以補充體力。