有些食物可能會給你的減肥帶來誤區

人們都說：吃飽是為了生存，吃好是為了健康。這裡的好並不是指的大魚大肉，珍饈美味，而是指膳食結構的合理和營養搭配的均衡。即使是有利於減肥的食物，吃多了還是會造成適得其反的效果，因為只要是食物，就會有熱量，熱量攝入過多，又沒有相應消耗，勢必會造成肥胖。市場上所謂的減肥食物非常多，如果不小心那麼很可能吃掉了很多的所謂「減肥健康食品」。

比如超市裡貨架上常見的粗糧燕麥餅乾，我們通過仔細看他的成分含量就知道，裡面為了大家更好入口，添加了非常多的糖，真正的純燕麥和粗糧未經加工的，都是很難入口的，我們可以想一下，如果減肥可以吃這麼好吃的東西就成功的話，那豈不是全世界胖子都皆大歡喜了，況且如果真的有用的話，那麼這個東西一定不止這個價錢了。還有比如所謂的鮮榨果汁也是非常大的一個誤區，因為真正的水果富含纖維，我們吃新鮮水果就是最好的，而果汁恰恰去掉了纖維，變成了一杯富含維生素的糖水，這和喝飲料其實已經沒有什麼太大區別了，而您是不是還會因為覺得它健康而多喝幾杯呢？

而且一旦變成糖水以後非常好入口，您可能有這樣的經歷，6個橙子也許就榨一杯果汁，但是真的讓您一口氣吃掉六個橙子恐怕很難吧？但是去掉纖維隻保留糖水就變的非常容易了，真正的去掉了有用的隻留下沒用的。

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優酪乳眾所周知的健康食物，酸甜適口，營養豐富，合理攝入會產生較強的飽腹感，有利於減肥。可是市售優酪乳的貨架期比較長，從生產運輸到超市，再到消費者手中，這期間優酪乳會持續發酵產生乳酸。為了中和酸味，市售往往加入很多糖來調味, 一般在11-13克/100克不等，有的甚至達到15克。就按某著名品牌風味發酵乳的成分表為例，每100克優酪乳含糖12.5克，如果吃200克就達到中國營養學會建議的成人每天攝入精製糖的限量(25克)。這樣的優酪乳如果吃多了，長胖是必然的。

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水果也是有利於減肥食物，適當吃可幫助控制能量攝入，較高的營養素含量都是幫助減肥的有利因素。有些水果的熱量不能小看，比如牛油果160kcal/100g，榴槤147kcal/100g，鮮棗（125kcal/100g），菠蘿蜜105kcal/100g，山楂102kcal/100g， 這些水果吃多了，可能還會增肥哦。即使熱量低的水果（26kcal/100g西瓜），可是夏天的小仙女們常常是抱著半個西瓜（2-3000g）挖著吃呀！總之，水果吃多了，也是要長胖的。

有類似效果的還有粗糧，堅果，奶類製品等等。所以，不管是不是有減肥的需求，控制能量攝入，合理的飲食結構，均衡的營養，良好的飲食習慣，組成了健康飲食的基礎，也能讓減肥事半功倍。