天然的「安眠藥」找到了，每天吃一點，告別失眠，讓你一覺到天明

失眠，對於現代人來說並不陌生，本身隨著年紀的增大，就會導致睡眠時間減少，加上一些不良的飲食和生活習慣，很多年紀輕輕就失眠了。長期失眠對身體健康是十分不利的，會影響到第二天的工作狀態，還會導致體內的組織器官受損，神經系統也會受到損傷等等。因此，改善睡眠質量，擺脫失眠是必要的。

失眠了怎麼辦？很多人第一時間會想到吃藥，快速有效，但是你知道嗎？經常吃藥可能會產生依賴性，還會出現很多的副作用。因此，失眠單純靠吃藥還是不行的，還是得尋找其他的方法，助眠效果好，還不會傷身。其實，我們身邊就藏著天然的「安眠藥」，很多人卻不知道，今天就來告訴大家。

失眠的死對頭被找到了！

酸棗仁是緩解失眠很好的食材，它被稱為「東方睡果」，可見它緩解失眠的效果是得到了大眾的認可的。酸棗仁具有改善失眠的極佳效果，和其他食材最大的區別，是它能夠入心經，達到很好安神助眠的效果，因而改善失眠的效果是很好的。同時酸棗仁中的黃酮苷皂基、有機酸等成分，也有很好的助眠效果。

提到百合，人們想到的最多的，還是百合花，其實它還是緩解失眠的良藥。百合經過曬乾處理後，就是一味中藥，具有很好的養血安神的效果，幫助改善失眠。百合乾直接泡水，或是煮粥喝，或者是煲湯喝，改善失眠的效果都是很好的。

桂圓也是改善失眠很好的食材，直接乾吃點桂圓，就能很好的改善失眠。但是，有個點需要注意一下，桂圓含有的營養物質豐富，不宜多吃，一天吃三四顆即可。桂圓具有很好的滋補效果，能夠疏通氣血，舒緩心神，讓你緊繃的神經得到很好的緩解，少了這些繁雜的思緒，入睡就更加容易了。

知道了緩解失眠的食材後，關鍵還是要知道怎麼吃？

在吃這些食材的時候，簡單的就是直接泡水喝，方便快捷，但是緩解失眠的效果並不是最好。把三樣食材一起煎水喝，改善失眠的效果翻倍。這樣的吃法是有來頭的，可不是瞎說，百合、酸棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥一起煎水喝，這是一款緩解失眠的葯膳，叫做百合酸棗仁湯。結合了中醫的精髓，研製出來的一款治療失眠的葯膳，效果自然很好。

這款湯，對於嚴重失眠的人效果是比較好的，同時對失眠引起的神經衰弱以及偏頭痛，都有很好的緩解的效果。另外，它對更年期女性是一個福音，堅持喝上一段時間，睡覺出現的潮熱、失眠等現象會逐漸消失，並且性情溫和了許多，氣色也改善了不少，有助於夫妻生活的和諧。

失眠問題可大可小，嚴重了可能會影響肝臟健康，為此我們需要及時的調節好失眠，避免傷到肝臟。建議，更年期女性早喝百合酸棗仁湯，緩解失眠，平穩情緒，安穩度過更年期。