打鼾潛在危害大，四個穴位搞定它！

打鼾並非病，打起來可真是要了旁人的命！小編也最近可能不注意飲食結構，也開始打鼾了，這不，結果就是：和老婆分房睡！打鼾的朋友們是否會注意到，一開始聲音小，慢慢的聲音越來越大了，這就說明沒有去在乎這件事。一般打鼾的人，都睡得踏實、深沉。這可就苦了身邊人，陣陣鼾聲此起彼伏，可謂是失眠的伴奏曲，擾人心煩，待次日頭昏腦漲，影響工作和學習。那麼，打鼾真的說明睡的香嗎？其實不然，反之，這是健康的天敵。

長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有「睡眠呼吸暫停綜合征」，睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常等疾病。胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人和嗓子發炎的人最容易打鼾。

在中醫方面講，打呼嚕的原因是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手。但是如果為了不打鼾而去吃那些宣肺去痰的藥物，未免多餘了，常人也無法接受。小編搜集了相關文獻，發現艾灸療法是一個不錯的選擇。用艾灸療法來調理緩解打鼾癥狀，需要對症以下四大穴位：陰陵泉穴、豐隆穴、中脘穴和天樞穴。下面小編給大家逐一介紹每個穴位的位置及功效。

1 陰陵泉穴

該穴在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。此穴是脾經五腧穴裡的合穴，能調節脾臟功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉有強身、祛痰作用。

2 豐隆穴

此穴在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指)。豐隆穴屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集成痰。豐隆穴調和脾胃，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。

3 中脘穴

該穴在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。

4 天樞穴

天樞穴在腹中部，臍中旁開2寸。此穴屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，天樞與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

以上穴位，每天每個穴位艾灸一次，每次每穴20分鐘左右，每周休息一天。有見好轉後，可以減少為一周3至4次，每次每穴20分鐘左右。平時注意保暖並進行適量的運動。穴位的艾灸順序應自上而下，自內而外，如果有時間，最後可艾灸足部湧泉穴，避免上火。如果沒有可以艾灸的條件，每天按摩這四個穴位，也能起到更好的止鼾效果。灸哥希望所有打鼾的朋友們，都可以調整靜音模式，切勿再傷及他人。

知艾者福，善艾者壽。小編願為大家解答一些關於艾灸的問題，一起弘揚艾灸文化，將養生保健進行到底！歡迎交流。