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人到老年，往往腎功能有所下降，老人腎虛有哪些表現？怎麼治療呢？

就筆者的臨床經驗來看，老人腎虛最常見以下四大癥狀：

畏寒肢冷：老年人腎陽虛較常見，表現為四肢手足畏寒冰冷，甚至冷至肘、膝關節，還會伴隨腰膝酸痛、神疲倦怠、少氣懶言、口淡不渴等腎虛的表現。

頭暈耳鳴：中醫認為，腎藏精生髓、髓聚而為腦，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

性功能障礙：腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互製約，若某一方衰退就會發生病變，可出現陽痿、早泄、遺精、滑精等表現。

氣短喘息：腎有納氣的功能，若腎虛而不能納氣，就會引起喘息氣短、呼多吸少。

若老人出現了腎虛的癥狀，一定要及時到正規的醫院進行治療。

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飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜等也可以起到補腎養腎的作用。

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運動養腎

通過運動養腎是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹幾種簡單易學的運動方法：

1.腰部按摩法

方法1：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至後腰部脊柱兩旁，手掌貼著腰部皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為度。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

方法2：兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以出現酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。

2.腳心按摩法

中醫認為，湧泉穴直通腎經，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、防止早衰，並能疏肝明目、促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

3.強腎健身按摩

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3~5次為一遍，每日可酌情做3~5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，力度不宜過大、過猛。

此動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

常做上述按摩，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。大家有時間不妨做做，好處多多。

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睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

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房事有度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護精。

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定時飲水

適量飲水是很重要的養腎方法。飲水的最佳時間是：早晨起床後、上午10時左右、下午3時左右、就寢前。時間上不必固定，原則上口渴時即可喝。飲水量有個體化差異，不能教條地遵循「一天八杯水」的說法。

身體健康的人只要把握口不渴、喝水後不會胃脹難受這個原則。

新鮮的白開水是最佳選擇，不宜選擇飲料，磁化水、離子水等也不建議，許多是商家過分宣傳，不可相信。

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護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此要注意保暖，如睡覺時不要將雙腳正對冷氣機或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長時間行走。

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大便暢通

大便不暢，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

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有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，及時排尿也是養腎的方法之一。

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警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，更要顧問相關專家。