晚上選擇3種食物，助你擺脫失眠的痛苦，閉眼到天明

大家都知道，只有有了一個好的睡眠，才能夠有好的工作睡眠，對於人們的生活影響是非常大的，如果說第一天晚上沒有睡好的話，那第二天的工作也會變得一團糟。有些人雖然想要睡覺，但是躺在床上卻久久無法進入睡眠，再加上人們現在面對的誘惑也非常大，不管是手機還是電腦，都能夠吸引到人們的注意，一熬夜就是一個通宵，到了第二天才發現自己沒有睡好，有嚴重的失眠癥狀。

對於這些失眠情況比較嚴重的人來說，擁有一個好的睡眠品質是自己夢寐以求的。很多人一直都在找尋改善睡眠的方法，但是卻又不近乎人意，其實晚上有一些食物是可以幫助睡眠的，晚上吃什麼睡眠比較好?有什麼美食可以有利於睡眠?

1、蘋果。在晚上睡覺之前，可以吃上一個蘋果，蘋果可以安神，在吃完蘋果之後，會發現自己睡覺能夠明顯得到改善，都說蘋果是水果之王，其實蘋果的安神效果是非常好的。

2、牛奶。也可以喝上一杯牛奶，有很多有嚴重失眠癥狀的人都會在晚上喝牛奶，喝牛奶不僅能夠保護胃部，而且對於一些失眠癥狀的人來說，更是一劑良藥。

3、點心。在睡覺之前也可以準備一些小點心，如果說自己不是非常注重形體的話，可以準備一些糖分較高的小點心，因為在吃完這些小點心之後，大腦會出現缺氧的癥狀，這個時候人就比較容易進入睡眠狀態。

其實在睡覺之前，除了應該要吃一些有助於睡眠的食物之外，還有一些方法也是可以起到幫助睡眠的，比如說在睡覺之前可以先鍛煉10到15分鐘，在鍛煉完之後，人一般都會感覺比較累，這個時候進入睡眠狀態就會比較簡單，睡覺之前不要進行太大強度的鍛煉，以簡單的運動方式為最佳，因為鍛煉的時間如果太長，運動強度太大的話，部分人會感覺精神振奮，往往不容易睡著。

也有一些人會在睡覺之前先看一看書，其實這也是非常好的，因為當大腦感到疲倦的時候，就很容易睡覺了，在睡覺之前一定要將手機和電腦關閉，只有遠離這些誘惑力，才能讓自己儘快進入睡眠。另外，上床的時間也應該要在10點鐘左右，如果上床時間太晚的話，也會使自己睡眠品質被打擾。