大魚大肉吃膩了？隔幾天吃點這幾種食物，幫你清理腸道垃圾

燕麥。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。不過在選購燕麥的時候要注意，最好是選擇無添加的天然純燕麥，這種才能起到清理腸道垃圾的效果。

紫薯和地瓜。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，清理腸道垃圾。有助排便最好的吃法是烤地瓜，味道軟糯甜美。

黑木耳。黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。

玉米。玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。吃一根簡單的煮玉米，就能幫你清理腸道垃圾。

山楂。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化，清理腸道垃圾。不過山楂不能空腹吃，也不能一次吃太多。