常吃幾種食物 幫你清理腸道垃圾

腸道是人體重要的消化器官,也是人體最大的排毒器官,因此,腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。當下正處在夏秋交替的季節,也是極易引發腸道疾病的時候,所以,及時為腸道清理垃圾、重視腸道健康則顯得尤其重要。今天,經濟日報-中國經濟網時尚頻道與大家分享幾種幫助清理腸道垃圾的食物,一起來了解一下吧!

洋蔥

洋蔥含有蔥蒜辣素,有濃鬱的香氣,加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這種特殊氣味刺激胃酸分泌,從而增進食慾。另外,洋蔥能提高胃腸道張力,促進胃腸蠕動,從而起到開胃作用,對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果。

綠花椰菜

綠花椰菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,有助於清除腸道垃圾,而且能抗癌。為了最大化地保留營養,烹飪綠花椰菜時最好選擇清炒,或焯一下涼拌皆可。

蕃薯

蕃薯中含有大量的纖維物質,可以幫助清除宿便。而且它所含的糖分不會特別高,即便是糖尿病患者也可以適當食用。吃蕃薯還很養胃,熱量也相對較低,可以煮成蕃薯粥,既能減肥,又能潤腸通便。

全穀物食物

燕麥、糙米等全穀物食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖,還能幫助腸道代謝一些有害物質。蒸米飯時可以加點糙米,煮粥或打豆漿時加一些燕麥,不但口感豐富,還增加了營養。

優酪乳

優酪乳當中含有豐富的益生菌,可以幫助我們的胃腸道消化、吸收食物。在飯後半小時左右,喝上一小盒優酪乳,能夠促進腸道的蠕動,及時將腸道內的垃圾、毒素排出體外,防止宿便的形成。

香蕉

香蕉是日常生活中人們很喜愛的水果之一,味甘性寒,可清熱潤腸。香蕉中含有很豐富的膳食纖維,常吃能夠幫助我們促進腸胃蠕動,清除腸道垃圾,但脾虛泄瀉者卻不宜多食。