得了高血壓，不做到4件「小事」，吃多少葯也白搭

「高血壓」是一種以動脈血壓持續升高為特徵的進行性「心血管綜合征」。早期高血壓患者可能出現頭痛、頭暈、心悸、耳鳴、肢體麻木，甚至頭暈嘔吐等，也有很多患者並沒有任何不舒服，只是在偶然測量或體檢時發現自己血壓升高。得了高血壓，降壓藥就要一直吃，如果產生抵觸心理，不願吃藥或吃吃停停，這是十分危險的。但是大部分人得上高血壓和平時的飲食及生活習慣是密切相關的。如果患病之後，不改正一些不良的生活習慣，只是靠藥物控制，那效果也是很有限的。所以在吃降壓藥的同時要改掉生活中的一些不良的習慣，才能有效控制血壓。

得了高血壓，不做到4件「小事」，吃多少葯也白搭！

不要緊扣衣領

馬上快冬天了，很多人都怕冷，把領口扣得嚴嚴實實的，對於高血壓患者來說，要盡量少穿高領衣服，避免緊扣領口，否則衣領長時間壓迫頸靜脈，很可能造成腦血管供血不足，腦細胞缺血缺氧，引起腦動脈硬化而發生意外。因此，高血壓患者應保持頸部寬鬆，這樣有利於大腦的血液循環。

戒煙少酒

吸煙不僅是高血壓的危險因素，而且還增加心腦血管疾病、呼吸道疾病、肺癌的患病風險，對於高血壓患者需要嚴格戒煙，並不是少抽煙就可，是一支煙都不吸。除了自己不吸煙，還要做到不吸二手煙，遠離吸煙環境。另外酗酒會引起血壓升高，引發心腦血管意外，因此建議高血壓患者適當飲酒，白酒每天不能多於1兩、紅酒不多於2兩、啤酒不多於1瓶。

情緒穩定

不要大喜大悲，情緒劇烈波動會讓大腦過度興奮，從而引起血壓升高。所以高血壓患者在平時保持好情緒，盡量不要有太大波動。長期精神緊張和長期經受雜訊等不良刺激的人血壓控制都很不理想。

飲食少鹽少脂肪

食鹽攝入量多，高鈉可使血壓升高，低鈉有助於降低血壓。而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸對心血管系統是有害的。

平穩血壓，日常生活可以多吃以下食物：

蕃茄

蕃茄中的番茄紅素有助消化和利尿作用，可改善食慾。蕃茄中的黃酮類物質有顯著的降血壓、止血、利尿作用。蕃茄中無機鹽含量非常高，屬高鉀低鈉食品， 有利於高血壓的防治。

柚子

柚子性寒，味甘、酸。具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。據實驗證明：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，對病毒感染還有抑製作用。同時，有人認為柚子新鮮果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，保護心血管的作用，糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。

芹菜

芹菜是一種富含膳食纖維的蔬菜，且富含鉀、鈣、鎂等礦物質元素，以及胡蘿蔔素等維生素。芹菜可以起到降壓的作用，因為芹菜當中含有豐富的維生素以及纖維素，還有豐富的鉀有降血壓的作用。鉀通過擴張血管、降低血管阻力與增加尿鈉的排泄，來抵抗高鈉的升血壓作用，同時伴隨心臟病、中風等風險降低。在日常的飲食當中，高血壓病人可以多吃芹菜。

醋泡花生

花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可下降血脂、下降總膽固醇和有害膽固醇，花生仁紅衣（花生仁皮）能抑製纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，對血小板減少有好處。醋不但可使菜增加鮮、甜及香味，而且具有增進食慾、促進消化、殺菌等功效，尤其是對過鹹、過膩的食品，加上點醋可降鹹味，減少膩感。醋泡花生能夠清熱、活血，維護血管壁、阻撓血栓形成。

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