八種降壓食物可以多吃

高血壓患者都要求嚴格控制飲食，除了通過藥物控制血壓，改變飲食習慣和飲食結構，從而在根源上緩解高血壓，也是非常有必要。

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以下八種降壓食物可以多吃：

1、芹菜

芹菜含有芹菜苷、佛手苷內酯和揮髮油成分，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用；還富含鉀、鈣、磷微量元素，其所含有的酸性物質能夠促進血管擴張，調節血壓。

2、洋蔥

洋蔥含有攝護腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成，可用於降低血壓。

3、燕麥

燕麥包含大量的重要的礦物質，脂類及其他植物活性成分，如各種黃酮類化合物、三萜類、甾醇等，可以降脂降糖，是三高人群的健康食品。

4、紅茶

紅茶中的兒茶素類化合物可以抑製血管緊縮素2的形成及活動，有助於降低血壓至正常狀態；同時也發揮增強血管彈性、韌性、抗壓性的作用，幫助控制血壓。

5、香蕉

大家都說香蕉是高血壓患者的首選水果，因為香蕉中有豐富的鉀和鎂，鉀能控制血壓以防上升，還能緩解肌肉痙攣。

6、奇異果

奇異果的果肉中富含葉黃素，這種物質也是一種比較獨特的抗氧化劑，對於血壓有一定的穩定作用。

7、柚子

柚子中含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，對高血壓有輔助治療作用。柚子還含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成

8、紅酒

紅酒多酚可以增強一氧化氮的合酶，促進一氧化氮的生成。而一氧化氮是血管調節器，負責擴張血管、能夠降低高血壓和調節內皮功能混亂。

高血壓是一種可防可控的疾病，通過調節飲食結構，積極控制危險因素，可以預防高血壓的發生，我們要從養成良好飲食習慣做起。

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