千萬不可忽略！「宿便」的危害比想像中的還要大！

人的腸道有9米多長，且褶皺多，平均每隔35厘米會有一個彎折。即使我們每天都排泄，也會有一些食物殘渣滯留在腸道褶皺內。它們在腸道細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，時間長了，這些食物殘渣可以形成厚5~7厘米的黑色物質，牢牢地粘連在腸壁上，影響我們的身體。

有人說「一日不排便，勝抽三包煙」，也是反映宿便對身體的危害之大。具體有以下8大危害。

1、降低身體免疫力

宿便產生的腸道毒素會被人體吸收，降低人體的免疫力，誘發多種疾病，危害人體健康。

2、引起肛腸疾病

導致排便困難，糞便乾結，能直接引起或加重肛腸疾病，如肛裂、痔瘡、直腸炎等。

3、易患結腸癌

據資料顯示，約10%的嚴重便秘者可能患結腸癌，因為宿便會使腸內致癌物長時間不能排出。

4、誘發心腦血管疾病

便秘會因用力而增加腹壓，屏氣使勁排便會增加心腦血管疾病發生的概率，如誘發腦卒中、腦出血、心絞痛、心肌梗死等。

5、形成糞便潰瘍

較硬的糞塊會壓迫腸腔，導致腸腔狹窄，而盆腔周圍結構會抑製結腸擴張，使得直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，甚至引起腸穿孔。

6、影響女性身體健康

宿便中的毒素無法及時排出，可能通過血液循環運送到身體的各個部位，導致女性皮膚粗糙、面色晦暗無光、痤瘡、口臭、痛經、月經不調、情緒煩躁、腹脹、尿路感染等。

7、導致排泄系統失調

如果腸道內食物殘渣無法及時排出體外，就會積存在腸道褶皺中被腸壁重複吸收，這樣很容易使女性身材走樣，男性凸顯將軍肚。

8、影響大腦功能

滯留在腸道中的食物殘渣在細菌的作用下，會產生大量有害物質，如甲烷、氨等，這些物質部分會侵入中樞神經系統，影響大腦功能，主要表現為記憶力下降、思維遲鈍、注意力分散、失眠、煩躁易怒等。

二、便秘的危害極大，但可以通過飲食調節

1）食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。

2）多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等。

3）經常吃香蕉之類的水果,蜂蜜,全麥粉麵包,有助於保持大便暢通。

4）忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。