你所做的這些行為正在導致腸道疾病的發生！

有些人認為便秘是一件小事，根本不用管，反正總會排出來的。但若是你知道，一天不排便對人體的危害有多大，你就不會這樣想了。據中國營養學會調查，只有5.19%的人沒有腸道異常表現。

你沒吃飯，腸道就受傷！

小腸每天會定時分泌1-3 升酸性消化液，如果到了時間不吃飯，消化液就可能損傷黏膜，使消化能力減弱，從而引起炎症、潰瘍等疾病。

近期，有報告顯示，上班族中只有26%的人做到了三餐飲食規律，50%的人基本能夠保證一日三餐，27%的人一日兩餐，13%的人一日隻吃一餐。

你不高興，腸道也跟風！

當你生氣時，腸道會分泌大量消化液，侵蝕腸黏膜，甚至造成清晰可見的潰瘍；當你情緒低落時，黏膜顏色轉為蒼白，消化及排空功能下降，食慾也因此變得很差。

在調查中，工作生活很輕鬆的人佔據19.16%，80.84%的人表示有壓力。

你不愛運動，腸道也不運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動。每周堅持3次、每次30分鐘以上的運動，就能幫助減緩腸道壓力，促進腸道健康。但只有35%的上班族有規律鍛煉的習慣，在平均每周鍛煉至少1次的比例中，男性是45%，女性是27%。

你一熬夜，腸道效率就低！

低於正常7-8小時睡眠會嚴重影響腸道的工作效率，消化液的分泌明顯增多，可能會出現反酸、噁心、腹脹。如果是腸胃不好的人，熬夜很可能使舊病複發，誘發嚴重的潰瘍病。根據調查，上班族平均睡眠時間只有6.8小時。

腸道一堵，你就傷身！

人體的腸道中有許多皺摺、憩室，會積存和殘留許多殘渣，即使我們每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。久而久之，這些殘渣便依附於腸壁上。由於大腸內的酸鹼度和溫度對細菌的繁衍極為有利，這些殘渣即成為細菌、分解產物的源頭，形成危害人體健康的腸內毒素即腸毒。