腰椎間盤突出的死敵，學會這招，就可以擺脫腰椎疼痛

近些年，隨著腰椎病的發病率不斷的增長，造成無數人都出現了腰疼、下肢麻木等身體不良狀況，引起了社會各界的廣發關注，該疾病的治療方法也得到了提高和改善。

腰椎病的常見癥狀

1、下肢發涼：有少部分病人會出現小腿、足或整個下肢發涼、怕冷，兩下肢對冷熱的感覺有異常，如冬天洗腳時，一隻腳覺得冷，而另一隻腳覺得熱。

2、股體麻木：患病時間較長後，常有主觀麻木感，多局限於小腿、足背外側、足跟、足底，可與腰痛並見，少部分可僅有麻木而沒有腰痛。

3、腰腿痛：以持續性腰部鈍痛多見，大多先出現腰痛，過一段時間後即出現腿痛，也可兩者同時並見；平臥位減輕，端坐、站立或向前彎腰則加劇。

4、間歇性跛行：這是指當患者行走一段距離後，會出現腰痛不適，下肢放射痛程度加劇，而當患者下蹲或平臥一些時間後，疼痛會逐漸甚至完全消失，而再行走後又會出現類似情況，並且隨著病情的加重，行走的距離會越來越短。

治療腰椎間盤突出的食療菜單

蓮黨杞子粥

原料：蓮子50克，生黨參50克，粳米50克，枸杞子15克，冰糖適量。

製法：蓮子用溫水浸泡，剝去皮，粳米、生黨參、枸杞子用水淘洗凈，全部原料放鍋中，加水適量，用武火燒沸，改文火煮熟，加入冰糖融化即可。

功效：益氣養血，適用於腰椎間盤突出年老體弱者。

葛根煲豬脊

骨葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養陰，舒筋活絡。

薏米赤豆湯

可以買來一些薏米、赤豆、山藥、梨，將梨去皮，然後將這些原料放在鍋中一起進行蒸煮，一定要用文火煎煮，這樣也是可以幫助有效緩解腰椎間盤突出疾病的。

腰椎間盤突出在臨床上是一種比較常見並且多發的疾病。腰間盤突出症是按照痛、脹、麻、 涼、僵的順序依次加重，如果您已經開始出現腿部臀部麻木或者腰背部酸痛的癥狀，說明您的病情在加重，建議您抓緊時間治療，降低後期手術的幾率！

腰椎間盤突出的自我鍛煉療法

退步行走

挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。每天退步走40～60分鐘。走的時候儘可能往後倒，以走完後微感疲勞，但不加重癥狀為度。

交叉扭腰

兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。

十字挺身

動作描述：俯臥在墊子上;左腿和右臂同時向上抬起，感受下背部的收縮拉緊，堅持1-2秒;放下左腿和右臂，換右腿和左臂，重複動作。

動作要點：動作過程中保持腰背挺直，核心收緊。

動作特點：十字挺身是很有效的下背部肌群鍛煉動作，可以很好地找到豎脊肌的訓練感覺。

腰間盤突出患者可以加微信：18175229515