在家常做這兩個動作，輕鬆遠離腰椎病的困擾。

腰椎間盤突出是一種比較常見的骨科疾病，引起腰椎間盤突出的原因有很多。當您的彎腰障礙的時候，您就得當心了，有可能腰椎間盤突出正在悄悄向您靠近。

腰椎病的常見癥狀：

1、下肢發涼：有少部分病人會出現小腿、足或整個下肢發涼、怕冷，兩下肢對冷熱的感覺有異常，如冬天洗腳時，一隻腳覺得冷，而另一隻腳覺得熱。

2、股體麻木：患病時間較長後，常有主觀麻木感，多局限於小腿、足背外側、足跟、足底，可與腰痛並見，少部分可僅有麻木而沒有腰痛。

3、腰腿痛：以持續性腰部鈍痛多見，大多先出現腰痛，過一段時間後即出現腿痛，也可兩者同時並見；平臥位減輕，端坐、站立或向前彎腰則加劇。
4、間歇性跛行：這是指當患者行走一段距離後，會出現腰痛不適，下肢放射痛程度加劇，而當患者下蹲或平臥一些時間後，疼痛會逐漸甚至完全消失，而再行走後又會出現類似情況，並且隨著病情的加重，行走的距離會越來越短。

腰椎間盤突出的日常簡單鍛煉：

仰臥於床，先後做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。

彎腰轉腰鍛煉法

它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。

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去除腰椎間盤突出的食療小妙方：

川芎白芷燉魚頭

川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鱅魚頭一起放入鍋內，加薑、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。

川烏粥

生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下薑汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹。

參棗粥

人蔘3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗凈後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。

腰椎病的根治方法——(仔細看，決定你能否根治）

針對腰椎病的治療，不是盲目的胡亂嘗試方法，這就要細說一下，腰椎病的發病原因很多，大家一定要理解一點，疼痛，麻木，酸脹，僵硬等等這是癥狀！不是病因！

最有效的最安全的根治方法：中醫講究辨證治療，標本兼顧，直達病灶。對於頸椎病的辨證，主要是筋骨緩弱關節失穩，加上慢性累積性勞損形態結構改變造成。

國家為了大力弘揚傳統事業，故對一批百年傳承的名方評為非物質文化遺產。而中原地區焦作雲台山腳下：平 懷 漟 貼，就是採用的是膏療+磁療、雙效合一的作用原理。雙效合一的磁療貼能夠有效的使膏貼的有效成分產生磁場作用於患處部位，即可藉助於人體經絡之通路，從而激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，以達到通經活絡、祛濕除寒，活血止痛之功效從而達到徹底治癒的效果目前陶bao可找。