教你三個緩解腰椎間盤突出的食療小妙方，拿走不用謝！

腰椎間盤突出20-40歲的患者多見，約佔80%。腰椎承受整個軀乾、頭顱及上肢重量，故椎間盤突出發生在下腰椎者多見，約佔98%。男性的勞動強度比女性大，故本病男性多見。

腰椎間盤突出症疾病患者的癥狀表現。

一、感覺麻木
腰椎間盤突出症的病人中有一部分會出現肢體的麻木感，大腿外側是常見的麻木區域,當穿衣褲接觸時可以有燒灼感，長時間站立可加重麻木感
二、活動受限
髓核突出，壓迫神經根，使腰肌呈保護性緊張，可發生於單側或雙側。由於腰肌緊張，腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈後伸活動受限制，前屈或後伸時可出現向一側下肢的放射痛。側彎受限往往只有一側，據此可與腰椎結核或腫瘤鑒別。
三、跛行
跛行多為間歇性的，即行走一段距離路程後出現下肢疼痛，無力，彎腰或蹲下休息後癥狀可緩解，仍能繼續行走。隨著時間的推移，癥狀逐漸緩慢加重，出現上述癥狀之前的站立時間或者行走距離逐漸縮短行走距離越短，病情越重。
四、腰腿痛
腰腿痛在外傷、勞累和受寒後容易發作，每次時間約2～3周，可以逐漸緩解。在發作時如臥床休息，疼痛往往減輕。任何使腹壓增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、噴嚏、抬舉重物、慢性咳嗽等，都容易誘發腰腿痛，或使已發生的腰腿痛加重。通過上文的介紹，大家應該已經知道了腰椎間盤突出症疾病患者的癥狀表現了。雖然這些癥狀表現不一定代表腰椎間盤突出症疾病的出現，但是如果出現在你身上，你還是要當心了。

治療腰椎間盤的幾個食療方法

五子羊肉湯

我們可以做五子羊肉湯，原料為羊肉半斤，枸杞子、女貞子、五味子、桑葚子、當歸，生薑各十克，然後將這些原料放到鍋中和羊肉一同煮，待羊肉熟後，適當的吃羊肉和喝羊湯，對於緩解腰椎間盤突出疾病確實有著很好的效果。

枸杞牛肉粥
配方：黃牛肉丁50克，粳米100克，枸杞子20克
製法：用薑牛肉丁與淘洗乾淨的糯米一起煮粥，至粥將成時加入枸杞子，然後再共煮至粥成，加調味品調味即可。
功效：適用於頸項不利、下肢痿軟者。
用法：作早晚餐食用。

薑蔥羊肉湯
羊肉100克，大蔥30克，生薑15克，大棗5枚，紅醋30克。所有原料加水適量，做湯1碗，日食1次。可益氣，散寒，通絡。

腰椎間盤突出還要經常鍛煉

游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。
交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。
挺腹療法
每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節回復解剖功能位，達到適應狀態。需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的一、兩個方式鍛煉。在此過程中，注意安全，年長者應在家人陪護下進行為妥。

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