近期，我國多地出現高溫濕熱氣象，這種氣候條件下，也是中暑的高發期。如何有效預防中暑?中暑後應該如何救治?近日，中國疾病預防控制中心官網發布了詳細的知識，希望可以幫助大家安度炎炎夏日。
四類人要特別注意
小吳兩個月前乾上了某訂餐網站的送餐員，幾天前，他頂著烈日上午10點起就忙碌在送餐路上，到了下午1點異常的悶熱讓他早已滿頭大汗，感覺像進了蒸籠一般。接著他就開始眼花、噁心，停在一家餐飲店門口下車的工夫，腿一軟就倒在了地上。幸虧當時旁邊有其他送餐員，趕緊把他抬到了有冷氣機的餐飲店裡，他才慢慢轉醒過來。小吳現在送餐知道了要大量喝水，還準備了一些葯，就怕再發生這樣的中暑。
在炎熱的夏季，高溫、高濕、強熱輻射氣象可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變，一旦機體無法適應，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。
雖然任何人都有可能中暑，但專家指出，有4類人在高溫氣象裡更易發生危險，所以應當給予格外關註：
1.嬰幼兒更易受到高溫的影響，並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。
2.65歲以上的老年人身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩。
3.工作或運動強度過大的人，有可能脫水，更易中暑。
4.病人，尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如服用治療抑鬱症、失眠、血液循環不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。
高溫氣象裡，對於這些高危人群中的成年人，專家建議，應至少每天上下午兩次確認他們的安危，密切關注他們是否有中暑的跡象。嬰幼兒應當給予更多更頻繁的關注與照顧。
重症中暑可能導致死亡
根據癥狀的輕重，高溫中暑可分為輕症中暑和重症中暑。
輕症中暑表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等。
重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，重症中暑也可以表現為這三種類型的混合型。需要引起重視的是，重症中暑可能導致死亡。
熱痙攣通常發生在人進行劇烈運動且大量出汗時，人身體中的鹽分和水分隨汗液一同流失，肌肉中的含鹽量低可能是造成熱痙攣的原因。發生熱痙攣時，如果情況還沒嚴重到需要就醫的地步，可以幫助患者做到以下幾點：
(1)停止一切活動，靜坐在涼爽的地方休息。
(2)飲用稀釋、清爽的果汁或運動飲料。
(3)即使痙攣得到緩解，之後的幾小時內也不要讓他再進行重體力勞動或劇烈的運動，因為那樣只會進一步透支能量導致熱衰竭甚至熱射病。
(4)如果了解到患者有心臟病史、低鹽飲食或1小時後熱痙攣的狀況還沒有消退，一定要尋求專業的醫療處理。
熱衰竭則是一種高溫引起的相對溫和的健康問題。它是因為高溫暴露，體液補給不足，或身體水、鹽、礦物質不平衡，經由幾天的連續積累發展而來。這是身體對因大量出汗而過度流失水分和鹽分做出的響應。老年人、高血壓患者、在高溫環境中進行重體力勞動或長跑等劇烈體育運動的人更易發生熱衰竭。
以下降溫措施可能會對患者有所幫助：
(1)讓患者喝涼爽且不含酒精的飲料。
(2)休息。
(3)嘗試用涼水擦拭身體。
(4)開冷氣機。
(5)換上輕便的衣服。
高溫導致體溫調節中樞功能發生障礙，使身體溫度迅速升高，則會引發熱射病。熱射病患者在10~15分鐘內，體溫可達到40℃以上。如果不接受緊急救護，熱射病可導致患者死亡或殘疾。所以發現有人有熱射病癥狀跡象，在緊急給病人降溫的同時，周圍其他人應幫忙撥打急救電話。
降溫方式包括：
(1)將病人移到陰涼的地方。(2)如果有條件，可將病人浸泡在浴缸的涼水裡;將病人放在涼水下淋浴;用澆花的涼水噴灑在病人身上;用涼水擦拭病人的身體;涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部;或氣象乾燥時，將病人裹在涼水浸濕的床單或衣物裡用風扇猛吹。(3)還要監測病人的體溫，堅持努力幫助病人降溫直到體溫降到38℃。(4)不要給病人喝水。有時，病人的肌肉會因熱射病發生不自主的抽搐。發生這種情況時，要阻止病人傷害到自己。不要在病人的嘴裡放任何東西，如果發生嘔吐，請翻轉病人的身體使其側躺，以確保其呼吸道通暢。
預防中暑的要點
怎樣做可以預防中暑的發生?無外乎做到以下幾點：
1.大量飲水。在高溫氣象裡，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環境裡進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水(500~1000ml)，水溫不宜過高，飲水應少量多次。高溫氣象時，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。因為這些飲料會導致失去更多的體液。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。
2.注意補充鹽分和礦物質。大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失。流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求。如果人們不得不從事體力勞動或進行劇烈運動，至少每小時喝2~4杯清涼且不含酒精的液體(500~1000ml)。運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。如果正在進行低鹽飲食，在喝運動飲料或服用鹽片之前，應當顧問醫生。
3.注意飲食及休息。少食高油、高脂食物，飲食盡量清淡。但要注意，高溫環境下，人們更需要攝取足夠的熱量，所以應補充蛋白質、維生素和鈣，多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風扇或冷氣機直吹。
4.穿著合適的衣服並塗抹防曬霜。在戶外，應當盡量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝。如果一定要進行室外活動，要注意防曬、降溫。可以戴寬帽簷的遮陽帽、太陽鏡，並塗抹SPF15或以上的防曬霜(UVA/U鄄VB防護)。
5.仔細計劃行程。高溫氣象裡應盡量避免外出。如果一定要在室外活動，最好避開正午時段，盡量將時間安排在早晨或者傍晚，並且盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。如果需在高溫條件下行走或鍛煉，請不要馬上就進行激烈的運動。應慢慢開始，逐漸增加強度，讓身體慢慢適應外界的環境。當已經感覺到自己的心跳加重且胸悶憋氣，尤其是已經感到頭暈、意識模糊、虛弱的時候，要立即停止一切活動，迅速找到背陰或涼爽通風的地方休息。外出最好隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣軟膠囊、仁丹、十滴水、風油精等。
6.記住千萬不要將兒童單獨留在車裡。在太陽照射下車內溫度仍然會迅速升高，即便車窗留了縫隙，車內溫度還是可以在泊車後10分鐘內上升近7℃，此時留在車裡的任何人都有中暑的風險。其中，兒童若被獨自留在停放的車輛中無人看管時，導致嚴重中暑，甚至死亡的風險最大。所以，當停好車輛準備離開時，請確認隨行的所有人都已經下車，尤其不要忽視睡著的孩子，一定不能將他們單獨留在車裡，即使車窗留了縫隙，也要杜絕這樣的行為。
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