持續的高溫氣象，如何保護老人孩子不中暑？

在炎熱的夏季，高溫、高濕、強熱輻射氣象可造成人體的體溫調節系統出現功能紊亂，從而導致中暑。

什麼人中暑的風險最大？

老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。即使是健康的年輕人在高溫氣象裡進行重體力勞動或劇烈的體育運動也可能發生高溫中暑，甚至死亡。

怎樣做可以預防中暑的發生？1大量飲水

如果需要在高溫的環境裡進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水（500-1000 ml），水溫不宜過高，飲水應少量多次。高溫氣象時，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致人體失去更多的體液。

2注意補充鹽分和礦物質

大量出汗會帶走體內必須的鹽分和礦物質。如果人們不得不從事體力勞動或進行劇烈運動，至少每小時喝2~4杯清涼且不含酒精的液體（500-1000ml）。運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。正在進行低鹽飲食的人群須遵醫囑。

3注意飲食及休息

高溫天，飲食盡量清淡。高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量，但不宜吃不易消化的食物。蛋白質、維生素和鈣的攝入量要保證。同時也要多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。

4穿著合適的衣服並塗抹防曬霜

在戶外，應當盡量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝。如果一定要進行室外活動，要注意防曬、降溫。可以佩戴寬帽簷的遮陽帽，太陽鏡，並塗抹SPF15或以上的防曬霜（UVA/UVB防護）。

5仔細計劃行程

如果需在高溫條件下行走或鍛煉，請不要馬上就進行激烈的運動。應慢慢開始，逐漸增加強度，讓身體慢慢適應外界的環境。當已經感覺到自己的心跳加重且胸悶憋氣，尤其，已經感到頭暈、意識模糊、虛弱，甚至暈倒的時候，要立即停止一切活動！迅速找到背陰或涼爽通風的地方或背陰處休息！

6待在涼爽的環境裡

高溫氣象裡應盡量在室內活動。如條件允許，應開啟冷氣機。如果家裡沒有冷氣機，可以藉助商場、圖書館等公共場所避暑。哪怕只是待上一小段時間，也可以很好的幫助降溫。

使用電扇可以暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高至32攝氏度以上，電扇對減少中暑發生則效果甚微。用涼水洗臉、擦拭身體，或待在冷氣機房裡是最好的降溫措施。盡量減少爐灶、烤箱等的使用。如一定需要長時間使用爐灶、烤箱等，則應注意及時補充水分，經常離開廚房，在背陰或涼爽通風的地方休息。7關心高危人群

雖然任何人在任何時間都有可能中暑，但有些人群在高溫氣象裡更易發生危險，應當給予格外關註：

高溫氣象裡，對於這些高危人群中的成年人，請至少每天上下午兩次確認他們的安危，密切關注他們是否有中暑的跡象。嬰幼兒及兒童應當給與更多更頻繁的關注與照顧。

8不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車裡

即使在還算涼爽的氣象裡，在太陽照射下車內溫度仍然會迅速升高並造成危險。即便在車窗留了縫隙，車內溫度還是可以在泊車後10分鐘內上升近7攝氏度。

此時留在車裡的任何人都有嚴重中暑甚至死亡的風險。其中，嬰幼兒和兒童若被獨自留在停放的車輛中無人看管時，導致嚴重中暑、甚至死亡的風險最大。當家長與孩子一同駕車出行時，請一定注意以下事項：

如出現中暑，應立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，讓病人仰臥，解開衣扣，脫去濕透的衣服，更換乾衣服；儘快冷卻體溫，降至38℃以下。

具體做法：

用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；

用溫水或酒精擦拭全身；

冷水浸浴15～30分鐘。

給意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人飲綠豆湯、淡鹽水等解暑，還可服用人丹和藿香正氣水。

對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫務人員緊急救治。