90後媽媽產後抑鬱,她給整條街的欄杆織上「毛衣」,太可愛了

毛晚是上海一位90後的母親。2015年生下第一個孩子後，剖腹產傷口疼，餵奶被咬，睡眠被剝奪，患了產後抑鬱症，隨後的一段時間中，她不經意間拾起了以前手工編織的嗜好，她慢慢地從沮喪中走出來。最近，她花了半年時間為整條街的欄杆織毛衣。

產後抑鬱症是指婦女在產褥期有明顯的抑鬱癥狀或典型的抑鬱發作的一種產褥期精神綜合征，伴有產後心境躁動和產後精神綜合症，發病率為15%-30%。

很多人把產後抑鬱症視為妻子的鬧脾氣和心情不好，根本不在意，但是沒人知道背後有多可怕，產後抑鬱症的母親都可能會突然對這些看似「微不足道的事情」崩潰，請關心產後的母親，給予他們更多的鼓勵和照顧。

1.焦點轉移

當你在生產之後覺得自己沒辦法面對這些生活的轉變的時候，就需要把自己的注意力轉移到別的地方，做一些 自己的感興趣的事。

2.宣洩法

當你覺得自己的生活沒辦法做到最好的話，你自己也沒辦法很好的宣洩一些東西的時候就可以和自己的朋友聊天，來說出自己最近所有的不愉快以及不開心的事情，心情變美麗才是最重要的事情。

3.自我欣賞

遇到不開心的事情以及沒辦法轉移注意力的事情的時候，可以自我鼓勵好好地自我欣賞，看看自己跌長處以及自己可以做到的所有的事是什麼。

4.自我實現

生孩子只是女人實現自己的一種方式，但這絕不是唯一的方式，所以不要忘記，還有其他的潛力和需要來實現自我。在產假期間，你也可以關注你擅長的事業，當產假結束後，一個新的形象就會出現。

以上就是在產後抑鬱的時候該如何護理，大家了解到了嗎？