這5種食物是護眼神器，眼睛疲勞、乾澀就吃它們

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長期對著電腦，

眼睛乾澀疲勞，

久而久之視力下降，

甚至會患上眼疾。

日常護眼，

可以多吃吃這些菜！

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眼睛乾澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、雞心菜，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

長期坐在辦公室白領易發生乾眼症，薺菜豐富的胡蘿蔔素，能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用。

薺菜做法花樣多，可炒，煮，燉，也可以作餡包餃子豆皮之類的。夏天一份涼拌，更加解暑~

眼睛疲勞吃甘薯

眼睛是內髒的鏡子」，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號！

因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。

補腎美食，非甘薯莫屬。它具有「補中益氣」的作用，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯還含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。

食用甘薯的方法是多種多樣，可以直接煮熟或曬乾吃，甘薯粉可以用牛奶或豆奶沖泡飲用。

蛋黃對眼睛好

蛋含有豐富的營養物質，尤其是蛋白質卵黃素、卵磷脂等人體所需要的礦物質。

因為蛋黃中膽固醇含量比較高，減肥人士經常敬而遠之。

但是蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。

關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化、護眼的作用。

人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個「黃斑」，裡面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

多吃菠菜眼睛「亮」

眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。

近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。

根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症。

而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

經常用眼，多吃黃玉米

當老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，眼睛會出現黃斑變性、視力下降，甚至失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

日常眼睛容易乾澀、疲勞，

趕緊吃這幾種良才補一補，

另外如果已經近視了，

一定要佩戴度數適宜的眼睛，

否則會加重喲！

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