看完這些「熬夜殺」，今天你敢晚睡嗎？

在成年人的世界，白天早已被工作安排的滿滿當當，直到夜幕降臨時才得以喘息。

不是不知道熬夜對身體不好，可每到夜深人靜的時候，整個人都精神振奮得彷彿打了180針雞血，打牌、追劇、KTV聚會、夜宵……總有一個理由，讓人奮不顧身。

於是熬夜慢慢成為了生活中的常態，我們在享受熬夜的樂趣時，也在接受熬夜帶來的懲罰，晚上精神抖擻，日間卻乾癟又憔悴。

一宿不睡，代謝崩潰！據中國睡眠醫學協會調查顯示：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關，容易導致猝死。

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不僅如此，熬夜還會使你變胖、變醜、變笨、變傻、記憶力下降、免疫力下降容易生病，還可能比別人更容易得癌症，影響社交、認知能力……

即便當代年輕人明知道這些危害，但他們仍然選擇了「前半生浪蕩，後半生煲湯」的人生，戰戰兢兢地熬過漆黑的夜晚，因為「我們熬的不是夜，而是自由」。

既然很多時候熬夜不可避免，那我們就不得不研究一下熬夜這門學問，儘可能降低熬夜對身體的傷害了：

1.補充蛋白質

中醫說「肝凈」臉才凈，熬夜說到底還是最傷肝，適當多吃高蛋白的食物，像雞蛋、牛奶、雞肉、豆腐等這類高蛋白、低熱量的食物，有利於修復肝細胞。

2.補充維生素

熬夜時新陳代謝緩慢，肌肉疲勞，補充維生素B群可以維持肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂，防止疲勞。

此外維生素C和E還有維生素A都是維持肌膚健康的關鍵，也要適量的補充。

3.補充氨基酸

慣性熬夜人群我覺得還是很有必要吃保健品的，但需要根據自身健康狀況按需攝入。

90後「大口吃藥，大碗喝酒」的朋克養生大法，完全是「自欺欺人」，實際上並沒有什麼用，亂吃保健品還會造成肝損傷的呀！！！

市面上護肝的產品不少，我個人常備的是【L-半胱氨酸】補劑，可以幫助肝臟解毒，對化學性肝損傷也有輔助保護作用，可以說是個熬夜的扛把子，靠得住！

4.補充水分

熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而多補充水分可以養護臟器幫助它們排毒，幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。

雖然熬夜的理由有千萬個，但身體是自己的。不要為了明天的工作而焦慮，沒有什麼比當下的睡眠更重要。