熬夜到底有多傷？不僅不要臉還不要命！

最近幾年，年輕人熬夜猝死的消息層出不窮——

中國睡眠醫學協會發布過一份調查：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關；而超過70%的年輕人有熬夜習慣。

但熬夜的人中，僅有30%是為了加班而熬夜。

其餘的原本可以不熬夜的人，實際上是在追劇、打遊戲、刷微博、逛朋友圈。

父母是到點兒了睡不著，而年輕人是過點兒了也不肯睡。

彷佛你一直不睡，就可以青春永駐。

殊不知，狂歡的樂趣遠不能彌補熬夜的危害。

熬夜對於顏值的危害▲▲▲

為了檢測睡眠對人的影響，英國某研究院做過這樣一個實驗，請來一位女士，讓她連續5天隻睡6個小時。

5天后，原本容光煥發的她看起來像老了10歲。

為什麼熬夜會損傷我們的顏值呢？

夜晚原本是我們的身體休息的時間段，我們身體能量都是要靠津液來供給的，夜晚休息的好津液水準才能恢復上來，白天才能為我們提供能量。

該休息的時候活動，體內的津液推行不足，該排的垃圾排不出來，當然都瘀滯在裡面了啊！

這些垃圾體現在不同的部位，就會顯出不同的老態：長斑、生痘痘.....

津液不足，自然也無法濡養好末端的頭髮，就會產生白髮、脫髮等問題。

你以為多熬夜就可以活夠別人幾倍的人生，殊不知熬夜也讓你比別人衰老十幾歲！

相較之下，得失立判。

熬夜對於身體的危害▲▲▲

更何況，熬夜還在深深地傷害著你的身體：你的整個身體機能都在慢慢垮掉——

這是一些資深晚睡者的親身感受：

從初中到現在，都快十年了，沒有一天不晚睡，所以現在成天的掉頭髮，身體說不出哪裡不好就是不舒服，記性越來越差，對很重要的事的判斷力也很模糊，完全沒有中學時候那種伶俐和豁達的感覺。我在想我就是不猝死，也有可能被自己已經不清醒的腦袋給害死，一天到晚傻乎乎的。

@牽帥哥鼻子走

真的不能熬夜，臉上爆痘，雙下巴、眼袋、黑眼圈統統來襲，內分泌失調，大姨媽不正常，每晚躺在床上，我都覺得心臟跳得很快，身體也在微微顫抖，好恐怖，好怕死。

@懶蛋噥

經常熬夜看小說能看到3點，但是伴隨著熬夜，我開始頭疼，腹痛，甚至於有時候突然眼前發黑。起初我也沒太在意，但是當我看小說看到4點左右時，突然太陽穴巨痛，自己心跳越來越慢……後來莫名其妙睡著了，一覺醒來的我非常慶幸。

@知乎作者倉鼠君

頭暈頭疼、記憶力變差、心慌心悸、月經失調....你敢相信嗎，這就是早衰的一代年輕人正在經歷的事。

你問問身邊的年輕人:

你敢熬夜，你敢體檢嗎？

我曾經看過這樣一個短片：

在影片開頭，主人公睡覺的時候，他的器官卻也在辛勤的工作。他以為自己的器官和自己一樣得到休息了，其實不然。

器官的排毒時間集中在晚上11點到凌晨5點，如果晚上11點以後，人還處於不睡覺的狀態，就會影響各個器官，甚至身體經絡的健康。

23點至凌晨3點為子醜時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，如果你天天熬夜到11點以後睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽等各種病症。

播放GIF

從主人公無精打採的臉上可以看出，因為熬夜，他的器官一直沒有得到好的休息。

長期讓器官處於這樣一個狀態，再加上各種不良的生活習慣：暴飲暴食、肥甘厚膩、抽煙無度.....

他的身體最終熬不住，爆發了癌細胞。

熬夜的危害，遠比我們想像中更大。

不要覺得他的問題隻來自飲食抽煙、難道你在熬夜打遊戲追劇的時候不是配著奶茶薯條碳酸飲料嗎？

不要以為疾病都是突如其來的，所有的疾病都是自己作的。一些生活上的壞習慣，可能就是導致生病的罪魁禍首。

最後殺死主人公的也不是疾病，是他自己啊。

不要等到疾病纏身的時候才後悔當時沒有好好愛護身體，好好睡覺，真的沒那麼難——

1. 夜間早睡早上早起

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)，也就是在晚上11點前睡下。

亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。

最佳起床時間是5-7點，不要賴床！

早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。

早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病。

2、保持午睡

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。午時，是一天之中陽氣最足的時候，此時能休息，有利於身體陽氣的收藏和恢復。

3、睡眠不足會遇到各種不適，就是咱們常說的肝膽問題：

上火系列之口腔潰瘍，咽炎，眼睛乾澀，流鼻血

精神狀態下降，沒精神，乏力，頭暈，多夢

二便之出門就便秘，小便黃

可以用小柴胡顆粒來救急。因為小柴胡湯可以清虛熱，解決這些上火的癥狀。

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為了更好的入睡，也要注意一下幾點：

1.睡前不要過飽

晚餐過飽一定會加重脾胃負擔，「胃不和則臥不安」，很可能會造成失眠或者多夢。

2.睡前半小時不要講話

一說話肺經動，然後心經又動，人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。

3.睡前不要玩手機

睡前玩手機，很容易上癮，大腦受到視覺刺激也會興奮，很容易失眠，而且對眼睛傷害非常大！

你睡覺前玩手機嗎？

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