男人保健要補充哪些元素？

一、維生素b6和葉酸

維生素b6和葉酸是男人保健不可缺少的元素，維生素b6和葉酸能夠分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸是引起心臟病和高血壓的危險因素，所以補充維生素b6和眼霜，就可以起到預防心臟病等疾病的作用。

二、蛋白質

在平時可以適量的補充蛋白質，但是不要過量補充蛋白質，除了從事高強度的健美運動的男性，大多數男性都不需要額外補充蛋白質。因為我們平時的飲食中含有蛋白質的食物是比較多的，魚類和豆類食物都含有豐富的優質蛋白，還有牛奶和蛋類食物也是蛋白質的來源，在平時可以多吃這些食物來補充蛋白質，如果身體不需要再好的蛋白質也是多餘的，過量補充蛋白質反而會對身體造成危害。

三、鋅元素

兒童不僅要補鋅，男人也是需要補鋅的，但是不能夠過量補充鋅元素，在平時多吃海產品和五穀雜糧以及豆類食物，就可以滿足鋅元素的攝入量了。

四、鐵元素

其實有一些男性也是會出現缺鐵性貧血的，很有可能是體內隱藏著內臟慢性出血和造血障礙而引起的，這時候可不能胡亂補血，如果不找出缺鐵的原因而盲目的補鐵，那麼就會引起病情更加嚴重。男性相對女性來說，更不能接受鐵的超負荷補充，所以男性不能胡亂補鐵，否則就會給身體造成危害。

五、維生素e

在平時應該適量的補充維生素e，因為維生素e可以降低膽固醇，能夠有效的降低患高血脂和高血壓等疾病的風險，還能夠對抗冠心病。所以男性朋友在平時不妨多吃一些富含維生素e的食物。