膝蓋疼是什麼原因？我們應該如何護理膝蓋？

您好！請關注「懷賢健康」！懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。膝關節是人體內最重要關節之一，生活中可以引起膝蓋疼的原因有很多，比如不良的行走姿勢和過度的身體負荷，都會造成我們膝關節的勞損進而產生膝蓋內側疼。下面為您介紹常見引起膝關節疼的原因，以及如何護理膝蓋，緩解疼痛。希望能對您有所幫助。

1、膝關節骨性關節炎

膝關節疼痛第一位的原因就是膝關節關節炎，由於年齡、內分泌、肥胖、創傷、關節異常等因素導致患上膝關節骨性關節炎，是膝關節軟骨磨損的結果。表現為膝關節會腫脹而疼痛，上下樓梯或長時間步行之後癥狀加重，有時活動關節會有摩擦音，可能出現內翻畸形。

2、脂肪墊勞損

脂肪墊位於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用，一般是由於外傷或者長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚並發生炎症，引起膝關節疼痛。這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群，患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，勞累後癥狀明顯，但關節活動不受限制。

3、滑膜皺襞綜合征

膝關節胚胎期原始隔膜退化不全形成滑膜皺襞，是殘留的正常化膜結構，常因劇烈運動、創傷、炎症等引起膝關節疼痛，其主要表現以膝關節內側疼痛、活動受限為主，癥狀類似於半月板損傷，無明顯特異性。

4、軟組織損傷

膝關節周圍軟組織損傷是膝關節疼痛的原因之一，這些軟組織大致包括：膝關節周圍韌帶、半月板、肌腱等。通常在平常的運動中、外力的撞擊中容易受損，出現局部疼痛，活動受限的癥狀。如韌帶損失表現為表現為劇烈疼痛、關節及周圍腫脹、皮下有瘀斑、關節有積液及活動受限；半月板損傷表現為關節疼痛，活動受限，走路跛行，關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。

5、膝關節滑膜炎

滑膜炎導致膝關節疼痛是比較常見的癥狀，由於外傷或過度勞損等，損傷刺激滑膜，滑膜受刺激後會產生大量積液，使關節腔內壓力增高，如不及時消除，則容易出現關節粘連，患者隨即出現膝關節疼痛、腫脹、壓痛、摩擦聲等癥狀。

6、風濕性關節炎

風濕性關節炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎症，常見的癥狀就是紅腫、灼熱、疼痛。風濕起病急，常常會侵犯膝蓋等關節，引起膝關節腫脹、疼痛。疼痛受氣候變化的影響比較明顯。

7、痛風性關節炎

尿酸過高，尿酸鹽沉積在關節囊、滑囊、軟骨、骨質和其他組織中而引起病損及炎性反應，形成痛風性關節炎，侵犯膝關節時就會出現膝關節疼痛、並伴有腫脹、皮溫增高等癥狀。

8、鵝足腱滑囊炎

鵝足腱滑囊炎主要是長期劇烈運動，或者說鍛煉過度，造成肌腱可能與下方的鵝足腱滑囊過度摩擦，產生炎症的發應。表現為膝關節內側疼痛，晨輕夜重，膝關節活動受限，活動多時疼痛加重，休息後減輕，可有不同程度跛行，下上樓梯時尤為明顯。

膝蓋疼的常用護理方法

1、休息

急性疼痛時，要停止運動，及時休息，避免跑步、跳高、上下樓梯等關節負重運動，對於勞累，休息可以緩解癥狀；對於損傷，休息可以避免關節再次受傷，緩解疼痛癥狀。

2、冰敷

冰敷可以避免關節進一步腫脹，控制炎症，減輕疼痛，尤其對於運動後即刻產生的膝關節疼痛，可以選擇冰敷來緩解。每次冰敷15-20分鐘，每天3-5次。

3、口服藥物

若疼痛嚴重，不能耐受，可以服用非甾體抗炎鎮痛葯，減輕膝關節的炎症和疼痛，如塞來昔布。還可配合服用鹽酸氨基葡萄糖，增加關節的潤滑功能，從而減緩疼痛；也可外用活血化瘀藥物，消除關節腫脹、炎症。

4、物理治療

物理治療具有消炎、消腫、促進血液循環、促進炎症的吸收、改善膝關節功能，有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感的作用，採用超短波、中頻電及紅外線、紫外線等方式。

5、膝關節周圍肌肉力量訓練

治療期間，應加強膝關節周圍肌肉訓練，對膝關節能起到穩定和保護的作用，還可以減輕關節癥狀，緩解關節疼痛。通常採用直腿抬高、靠牆靜蹲等。

懷賢健康提示您：引起膝關節疼的原因很多，以上僅供參考，膝關節疼不能緩解者，建議找專業的膝關節醫生進行診斷和治療，採取科學、專業的膝關節康復方案提高膝關節恢復的效果。

希望以上解答能幫助到您！請關注「懷賢健康」，懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。