1、運動
「動則生陽」,寒性體質者格外需要經過運動來改善體質,快步走最簡單,上班,下班隨時都可以。如果在卵石上走更好,可刺激足底是經絡和穴位,疏通經脈、調節氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
慢跑、跳繩都不錯,如果游泳的話要注意最好在溫泉遊。
2、泡腳
把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開,待水溫合適時泡腳,有暖宮散寒、活血化瘀、疏通經絡的作用。
3、例假前多喝紅糖水
例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血、暖宮。
平時多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的現象。
4、攝取營養補品
補充維他命E可以讓血液循環順暢,提高體溫。
另外,對調節荷爾蒙的分泌,緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取。
5、早晚羊肉湯
宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯,羊肉屬於熱性食物,長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊肉湯,每次喝的時候熱一小碗就可以。
6、餐前薑茶
餐前喝一杯薑茶(一片薑,以開水沖泡,趁熱喝下去)可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把關。