根據美國運動委員會委託進行的一項研究，長期堅持一項間歇訓練計劃有可能降低患心血管疾病的可能性。
高強度間歇訓練，或 HIIT，現在也是一個大問題。 你應該把 HIIT 納入你的日常生活中，以便儲存這些健康益處。
TRX HIIT 鍛煉可以使你使用你的體重來燃燒卡路裡和增強力量，而且[ TRX 帶]可以隨身攜帶,它可以讓你在沒有額外設備的情況下鍛煉你的核心、手臂、背部和腿部。
TRX HIIT 訓練對於那些時間短的人來說也是很好的選擇: 只需要四個動作，四分鐘就可以完成，它會讓你的手臂和腹肌受到衝擊。 只要確保你的 TRX 在用來支撐你的身體重量之前被安全地固定好，並且真正專註於吸引你的核心，這樣你就不會給你的背部帶來不必要的壓力。
健身步驟: 做一個4分鐘的 AMRAP (儘可能多的)下面的動作，在每個上身運動之間增加跳蹲。
總時間: 最多30分鐘
你需要: TRX帶
1.Jump Squat
A
B
動作解析：
A.：雙腳分開站立，雙手交叉放在胸前。 蹲下開始蹲下。
B：爆炸性地向上推進，儘可能地跳得更高。 輕輕著地，立刻下蹲，回到起點位置。
Reps: 8
2. Biceps Curl
A
B
動作解析：
A：面對中點(TRX 被固定的位置) ，每隻手握一個把手，手掌向上，手臂完全伸展，從肩膀到中點形成一條直線。 身體向後傾斜，保持雙臂和雙腿筆直，不要在臀部發出任何聲音。
B：保持核心緊密，彎曲手臂肘部，使雙手向肩部捲曲。 慢慢下降到起始位置。
Reps: 8
3. TRX Row
A
B
動作解析：
A：面對中點，每隻手握一個搖桿，手掌向內，手臂完全伸展。 身體向後傾斜，保持胳膊和腿伸直。
B：手肘向後劃，肘部緊貼肋骨，直到身體從肩部到膝蓋的排列。 慢慢地伸出手臂，回到起始位置。
Reps: 8
4. TRX Triceps Extension
A
B
動作解析：
A:雙腳分開，面向中點，雙腳分開，雙臂伸展，搖桿放在胸前。 慢慢地向前傾斜，把重量放到手中，形成一條從手到腳跟的對角線。 雙手放在頭後面，手肘彎曲，手掌向內，然後開始。
B:將手臂壓入手掌以伸展雙臂。 慢慢地把手放在頭後面，回到起始位置，保持核心參與整個運動。
Reps:8
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