陽氣不足百病纏！夏天你常做的4件事最耗陽氣，尤其是第3件！

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夏天最耗陽氣的四件事

適當地吃冰淇淋、喝點冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是冷飲。

廣東人有「熱氣」的說法，吃點熱性食物（如油炸、荔枝等）後出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。

二附院中醫科主任中醫師胡偉勇提醒，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

3冷氣機

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔也會張開。要是貪圖涼快，比如出汗後就吹冷風或者冷氣機溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。

所以，在冷氣機房裡，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免冷氣機的涼氣從肌膚入侵而生病。

吃西瓜等冰鎮水果，是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

夏天怎樣保護陽氣？

因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣品質也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。

2要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感。

因此，夏日午睡是養生。睡時注意睡姿，並且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣。可適當吃一些溫性的食物，來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。

夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。有條件的話，應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。

推薦固陽妙招

按摩湧泉穴，可振奮一身陽氣！腎出於湧泉，湧泉者足心也。顧名思義，湧泉，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

二附院中醫科副主任醫師謝慶斌建議，可以每天晚上洗完腳後，按摩湧泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三裡、關元、命門等，對健康都大有裨益。

走路的確也可壯陽。實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過湧泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以固護陽氣。

人到四十，陽氣不足，因此便有「四十不補，五十受苦」的說法。所以一定記住，夏天別乾4件事！

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