養生篇：陽氣不足「命難長」，夏天你常做的4件事最耗陽氣，尤其是第3件！

有句話叫陽氣不足百病生

體內陽氣充足可以對我們的

五臟六腑起到一定的保護作用

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但是在生活中我們有很多的小習慣

卻有可能會損傷體內的陽氣

那麼損耗陽氣的行為有哪些呢？

夏季氣象炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑。此時，人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體。

因此，在消暑過程中，有4點需要特別注意！

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夏天最耗陽氣的四件事

冷飲

適當地吃冰淇淋、喝點冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是冷飲。

涼茶

廣東人有「熱氣」的說法，吃點熱性食物（如油炸、荔枝等）後出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。

杏林堂養生專家提醒，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

空調

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔也會張開。要是貪圖涼快，比如出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。

所以，在空調房裡，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。

西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮水果，是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

陽氣不足的危害

01.陽氣不足容易怕寒怕冷

有很多陽氣不足的人，在熾熱的夏天也感覺到冷。特別是一個辦公室的人，在同樣的溫度下，其他人剛好合適，而你感覺冰冷。一年四季多多少少有些手腳冰涼。有的人或是看起來臉色蒼白或是眼圈發黑，說明寒氣入侵，陽氣不足。

02.陽氣不足容易生病

如果一個人陽氣不足，會影響到五臟肺腑的健康。所以有些人出現噁心嘔吐，食欲不振，大便溏稀等表現，隨著陽氣不足加重，身體的免疫力就越來越差，導致病菌的入侵，容易生病；一旦生病，治癒難度上升。

03.陽氣不足早衰

頭髮乾枯、面容憔悴、皺紋增多、皮膚鬆弛、老年斑出現、精神欠佳、體力下降、記憶力減退、月經量漸少、性冷淡，更年期提前等。

夏天怎樣保護陽氣？

因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣質量也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。

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夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感。

因此，夏日午睡是養生。睡時注意睡姿，並且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣。可適當吃一些溫性的食物，來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。

夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。有條件的話，應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。

推薦固陽妙招

按摩湧泉穴，可振奮一身陽氣！腎出於湧泉，湧泉者足心也。顧名思義，湧泉，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

杏林堂養生專家建議，可以每天晚上洗完腳後，按摩湧泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三裡、關元、命門等，對健康都大有裨益。

走路的確也可壯陽。實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過湧泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以固護陽氣。

人到四十，陽氣不足，因此便有「四十不補，五十受苦」的說法。所以一定記住，夏天別乾4件事！

溫陽膏以黃精、人蔘、牡蠣、肉桂、枸杞、益智仁等補腎填精、補足腎氣、暖腎固精、活血化瘀的中藥藥材，以及覆盆子、芡實、葛根、蜂蜜等祛瘀通淋、清熱利濕、健脾養胃、平衡激素分泌的中藥藥材熬製而成，具有補腎填精、補中益氣的作用。

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