夏季氣象炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑。此時，人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體。因此，在消暑過程中，有四點需要特別注意！
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適當地吃冰淇淋、喝點冰飲料，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是綠豆製品。
吃熱性食物後出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，很多人便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。
夏天人體新陳代謝最旺盛，出汗很多，毛孔也會張開。
一出汗就吹冷風或者冷氣機溫度調太低，人體衛氣不固，就會損傷陽氣。所以，在冷氣機房裡，要特別注意腹背部的保暖。
一般室內室外溫度不宜相差太大，冷氣機溫度在 26℃ 即可。如果本身體質虛寒怕冷，做好保暖，以免冷氣機涼氣入侵。
吃西瓜等冰鎮水果，是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但不可多吃，尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。
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因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，不強也不弱。植物經過光合作用開始散發出氧氣，所以空氣品質也最清新。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。
綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃。
飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。可適當吃一些溫性食物，尤其是陽虛體質的人，來溫補耗損的脾胃陽氣，如大棗。
夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。
夏天日長天熱，適當運動以適應夏日養長之氣。應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康大有好處。充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。
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按摩湧泉穴，可振奮一身陽氣。
「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面均有重要作用。
每天晚上洗完腳後，按摩湧泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三裡、關元、命門等，對健康都大有裨益。
走路和足浴的保健效果，主要是通過湧泉穴起作用。一般的路面即可，每天正常走路半個小時，就可以固護陽氣。
「人到四十，陽氣不足」，因此便有「四十不補，五十受苦」的說法。壯年之後，女性是四十二歲，男性是四十八歲，人體的陽氣升發活力有所下降，便會出現一個生理性的消降過程。此時若不及時補充，人便會很快衰老。
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