十月後！這兩件事一定要記住了，比吃任何東西都補！

金秋十月，寒露已至，大家知道嗎，從這以後，記住兩件事，比吃什麼、練什麼都保健！它們是：不露腿、喝足水。

地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的天道，它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去運行，人必須順應自然，這就是為什麼我們重視節氣、按照節氣去保養養生的原因。

寒露到，不露腿，三保暖，順天意，喝足水，防腦梗

寒露到，不露腿

三保暖，順天意

寒露，標誌著氣象由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。

頸腰腳，三保暖

寒露之後不宜再「秋凍」，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

【暖頸】

脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。

戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿「烏龜伸脖」的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。

【暖腰】

老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。

另外，廣播體操裡的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。

【暖腳】

足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

雖然，在進食方面不需額外進補，不過應多吃一些偏溫的食物，以預防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。

喝足水

防腦梗

喝足水，防腦梗

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

寒露過，霜降來，祝大家天天快樂，該吃吃，該喝喝，白天不露腿，健康養生送你，你也要給每一位微信群的朋友哦！

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美葯勿離手，善言勿離口

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