入睡時間越來越晚，越熬夜越亢奮，或許你也進入了睡眠拖延的行列

處在現代社會的很多年輕人，生活節奏都非常快，有很多年輕人可能都經常晚才睡覺。經常熬夜對於人的身體來說是十分有害的。如果長期熬夜下去，有可能會使自己的身體出現亞健康狀態，下面就為大家介紹一些相關的知識，大家千萬不要進入睡眠拖延的行列。

最近有一項關於年輕人熬夜的問卷調查顯示：接近6成的年輕人實在凌晨12點以後睡覺的，而且無法進入睡眠狀態的理由也是五花八門，但多數只是為了娛樂，與學習、工作相關的寥寥無幾。這就意味著，熬夜並非「不可抗力」，而是人們主動選擇去熬夜。其實關於熬夜的諸多危害已經聽過了千萬遍，但一到晚上還是無法自控，一不小心就睜著眼到了凌晨時分。

什麼叫睡眠拖延症?

睡眠拖延顧名思義就是遲遲不肯睡覺，指的是沒有在外力(工作、學習任務沒有完成，家庭責任等)}的影響下，還是無法準時在原計劃的時間內進入睡眠狀態。與工作任務需要加班的人和有失眠困擾人群不同的是，這些人並沒有受到外力壓迫或者有睡眠障礙，他們對熬夜的態度是主動的。

關於主動熬夜到底是好還是壞?人們眾說紛紜，有的說自己的生物鐘就是白天困，晚上格外清醒。還有些持積極態度的人只是想為自己爭取時間，做一些自己真正想做的事情，所以才遲遲不捨得睡。但是好多人對熬夜是持反對態度的，熬夜對身體的傷害是顯而易見的。

為什麼有人會主動去熬夜?

很多人會覺得在灰暗的環境下才能更快靜下心來，這並不是個人的喜好。已經有心理學家表明，即使人在刻意地集中注意力，還是無法完全屏蔽周遭的聲音，或多或少地或受到周圍環境的影響，甚至陽光的照射和細小的聲音都會打亂我們的思緒。但是到了深夜世界就歸於寧靜，來自外界的聲音和光源都會減到最低，很多人更喜歡在萬籟俱寂時思考。

填補內心的空虛

熬夜其實也是填滿自己生活的一種方法，但是這種空虛源自於目標的缺失。因為人生缺少方向感，即使工作一天身體很疲累了，終是無法彌補內心的空虛感。但是夜晚並不會因為拖延而變得更長，黎明還是會準時來臨。想要打破這種惡性循環，首先要明確改變的動機。

有睡眠拖延癥狀的人可以看上面的原因自查，想要徹底改掉睡眠拖延，不需要制定多麼精密的睡眠計劃，一個大概有一個小時彈性的時間段即可，不需要給自己製造過大的睡眠壓力。另外，在有熬夜的想法是可以給自己找點事做，比如閱讀、聽音樂、冥想等可以把人睡眠狀態的活動。

以上為大家介紹的關於睡眠拖延症的相關知識，經常熬夜看電視或者是玩手機是很多年輕人的習慣，但是年輕人一定要注意保養好自己的身體，因為如果年輕的時候不保養身體，在年老的時候，身體也會出現一系列的問題，所以大家一定要養成早睡早起的良好習慣。