習慣性熬夜可能導致癡呆

許多人都有熬夜的習慣，不知道從什麼時候開始，每個人都好像不約而同地患上了捨不得睡覺的毛病。「熬夜成癮」、「強迫性晚睡」在壓力人群中更為常見。

儘管人們無論是否具備睡眠醫學等相關理論知識，睡眠對人體健康的重要性眾所周知。但是我們發現即使人們知道熬夜的諸多壞處，依舊改不了這個不良習慣——「熬夜成癮」，儘管你白天醒來上班有多麼吃力，儘管在睡前已經有些倦意，然而因為情緒糟糕、為無聊尋找持續消遣甚至迷戀小影片等等，你還是會繼續奮戰到天明。你總是捨不得早早關燈睡覺。

此時，可能你會告訴我，有研究表示晚睡的人更聰明哦——出自《赫芬頓郵報》發表的研究：那些偏離正常睡眠時間的人要更聰明一些。但是，我們站在詞義的嚴謹角度：晚睡並不等於晚睡強迫症，強迫性晚睡者並非被生理原因，而是一種心理需要。而長時間經常性晚睡不加以自製，最終也會衍變成"晚睡強迫症"。此外，睡眠健康學等眾多相關研究表明，深夜忍困不眠，強製大腦清醒和機體勞作的熬夜晚睡行為並不會讓我們的智力更高，反而會導致認知下降。

今年7月刊登在荷蘭《ELSEVIER》雜誌上的一則科研報導表示：睡眠減少與癡呆風險增高具有重要關聯。其實我們的大腦同身體的其他器官一樣，是24小時工作製，無論是在我們清醒還是睡著的時候。白天，我們走馬觀花，浮光掠影，所見所聞，所思所想都會儲存到我們的大腦系統中，同時大腦的高速運動會產生「廢物和垃圾」，處理這些垃圾的glymphatic系統主要在睡眠期間起作用，但在醒著的時候它是無效的。而阿爾茲海默症（AD）主要病理學標誌便是由於大腦產生的廢物之一β-澱粉樣蛋白（Aβ）的過度累積導致。此外，睡眠障礙還與一系列血管，代謝和精神疾病有關，所有這些都可能增加癡呆症的風險。

與此同時，睡眠中的大腦不僅擔任著系統維護、打掃清理的職責，還肩負著鞏固記憶，記憶體整合的重擔。記憶體整合是一種將最近獲得的資訊穩定在長期存儲中的過程，被認為是在睡眠期間進行優化的。一般的，我們的睡眠主要分為「淺睡眠」、「非快速眼動睡眠」（NREM）或「慢波睡眠」（SWS）、快速眼動睡眠（REM）。非快速眼動睡眠（NREM）直接參與記憶鞏固，在這個階段，近期的文字、語音等資訊經過重複激活，然後經過提取篩選入檔。而 快速眼動睡眠（REM）期間發生的神經活動是太空和情境記憶鞏固所必需的，另外可能天馬行空的創意也會在此碰撞出現。

由此可見，睡眠的最主要目的就是為了保證我們思路清晰，長期的缺覺剝奪了大腦處理不良分泌物及鞏固記憶的時間，很有可能使你處於混沌的狀態。另外強製清醒，強迫性晚睡，會使身體各方面系統過度激活，繼而導致皮質醇水準，心率和代謝紊亂，繼而增加出現脫髮、煩躁易怒、糖尿病、肥胖、抑鬱等病症的風險性。

最後，假如把睡眠作為24小時活動的一個組成部分的必要性。強製在清醒狀態入眠、和強製在疲倦狀態下清醒都於身心無益，建議規律性時間的作息為好，目前也並沒有統一的規定非要幾時必須要就寢，順勢遵循身體的生理需求，逐漸培養良好的習慣為佳。